Скільки калорій має чашка чаю, залежно від того, як він підсолоджується • Привіт Ясі •
Мало хто замислюється над цим калорій при насолодженні a чашка чаю теплий. Ми віддаємо перевагу насолоджуватися фруктовими ароматами, пряним смаком або приємним запахом спецій у ньому. Якщо я вип’ю звичайний чай, насправді не слід хвилюватися: чашка чорного чаю, приблизно 250 мл, містить лише 2,4 калорії. Те саме стосується настоїв з трав.
Речі змінюються, якщо ми звикли пити підсолоджений чай. Чайна ложка білий цукор рафінований, тобто 4 грами, містить близько 15 калорій, тоді як 3-грамовий пакетик цукру, як той, який подають у ресторанах чи кафе, містить близько 11 калорій. Є порожні калорії, які не приносять вам мінералів або вітамінів.
Ті, хто віддає перевагу меду як підсолоджувачу, повинні знати, що чайна ложка містить приблизно 20-22 калорії, але вони приносять користь для організму, допомагаючи полегшити застуду та біль у горлі.
Альтернативою класичним підсолоджувачам є Стевія Ребаудіана, екстракт з однойменної рослини, який не містить жодних калорій, але має дуже високу підсолоджувальну силу. Однак смак трохи відрізняється від смаку цукру або меду, тому з першої спроби він може вам не сподобатися.
Слідкуйте за пляшковим чаєм!
Деякі люди додають молоко в чай, а ця їжа, в свою чергу, додає трохи калорій до нашого улюбленого напою. 30 мл незбираного молока має 18 калорій, тоді як у випадку знежиреного молока їх кількість зменшується до 10. Але молоко також має харчову цінність завдяки білкам, що містяться, вітаміну А та кальцію.
На відміну від чаїв, приготованих з пухкого листя або пакетиків, у пляшках зазвичай міститься багато цукру, в деяких випадках навіть 10 чайних ложок на пляшку, тобто 150 порожніх калорій. Тому їх краще уникати.
Смак також залежить від того, як готується чай
Багато людей вважають зелений або чорний чай гірким і тому уникають пити їх просто. Однак більшість випадків неприємний смак викликається занадто тривалим настоєм. Тому дотримуйтесь інструкцій з підготовки на упаковці або навіть дайте чаю настоюватися менше часу, ніж зазначений на етикетці.
Існує кілька видів чаїв із природним солодким смаком, які можуть змінити ваше уявлення про необхідність підсолоджувати чаї та настої: медонос - різновид ройбуш, зелений чай Лунг Цзин, деякі сорти улун, солодка тощо.