Скільки калорій після розладу харчування (здоров’я та медицина, фізичні вправи та фітнес, боротьба з анорексією)
Я розпочав дієту приблизно 1 рік тому.
Я зменшив його приблизно до 1400-1600 ккал. і до січня схудла на 10 кіло.
На жаль, він потім пішов у каналізацію, і я зменшив його до 600-900 ккал.
У мене було холодно, запаморочилося, сили закінчились і менструація зникла.
Я переконався, що у мене проблема, і приймаю принцип 1300 ккал щодня близько 2 місяців. для мене, мені.
Зі мною все в порядку знову, на жаль не настільки психологічно, і менструація ще не повернулася.
З того часу моя слюнна залоза набрякла.
Після двох направлення лікар ЛОР сказав (після УЗД), що, мабуть, це пов’язано з неправильним харчуванням.
Тепер моє запитання: 1300 ккал все ще недостатньо? За даними калькулятора, це мій основний принцип, і запаморочення, холод і слабкість такі ж хороші, як і знову.
Скільки мені їсти, щоб моє тіло знову працювало в ідеалі?
-Початкова вага 67 кг, найнижче значення 48 кг, поточне значення 49,5 кг
Я вдячний за будь-яку допомогу та дякую вам за терпіння.
3 відповіді
1300 ккал все ще недостатньо?
Так. Базальна швидкість метаболізму лише підтримує ваше тіло "в русі" - тобто дихання, кровообіг .
Ваша вага повинна бути не менше 55 кілограмів.
До цього період не повернеться.
Велике спасибі за вашу відповідь.
Основна вимога - це потреба в калоріях, коли ви цілий день лежите в ліжку, не їдячи (травлення забирає багато енергії) і не замислюючись (мозку потрібно багато енергії).
2000 ккал - мінімум.
Але оскільки у вас недостатня вага або обмеження: їжте від 2500 до 3000 ккал, залежно від того, з чим ви почуваєтесь комфортно. Але намагайтеся не їсти оброблену їжу, а пити лише воду або несолодкий чай, включаючи фруктові соки.
Я переконався, що у мене проблема, і приймаю принцип 1300 ккал щодня близько 2 місяців. для мене, мені.
В принципі, я знову в порядку,
Тож ви продовжуєте крокувати до своєї смерті швидкими кроками, але, звичайно, у вас все добре.
Ви говорите тут фігню, ви жартуєте з нами.
Як ви маєте на увазі? Що, на вашу думку, я повинен змінити?
Якщо те, що ви пишете, було правильним, ви помираєте, не робота GF заважати вам робити це. Крім того, якби ви отримували лікування, це питання було б немислимим і дратує. Я думаю, ти брешеш.
Мені не потрібно тут брати участь у цій нісенітниці.
Чесно кажучи, я ще не зовсім розумію ваше твердження.
Все, що я пишу, - це правда.
Яким твердженням ви хочете сказати, що я брешу?
подібні запитання
Мені майже 18 років, жінка, зріст близько 1,60 м і вага 50 кг. З моїм рівнем базального метаболізму, я думаю, я отримав 1300 ккал. Але на деяких сторінках ви можете прочитати, що молодим людям потрібно 2000 ккал. Що зараз?
До речі, я мало рухаюся (короткі дистанції і лише рідко займаюся спортом).
Привіт, у мене питання. Мені 16 років, зріст близько 167 см і вага близько 80 кг. Я споживаю близько 850-900 ккал на день. Я повинен/хочу схуднути і наростити м’язи, але я вважаю, що цього недостатньо калорій. Займайтеся теж кожен день. Будьте раді будь-якій відповіді
Це спальня вартістю приблизно 5000 €. Не виставка, а звичайно спланована спальня. Він не є рекламним або вже знижений. Скільки можна/можна діяти так, щоб це було справедливо для всіх?
Мені 15 років, і в даний час я вживаю близько 1600-1700 ккал на день. Я завжди стежу за тим, щоб у мене було достатньо вуглеводів, білків і жирів. З тих пір, як я почав приділяти більше уваги їжі та фізичним вправам (10000 кроків на день), у мене були нерегулярні місячні. У мене їх не було близько 2 місяців, і я впевнений, що це не через мою дієту.
Що ще може бути причиною?
(Я чув, що подібне часто трапляється, коли ти щось втратив - але я втратив максимум 1-2 кг, і це також завдяки тренуванням, а не лише за рахунок харчування-)
Майже півроку я їв від 700 до 800 ккал на день. 900 ккал - це вже була драма. Зараз я намагаюся їсти більше, але не надто. Приблизно 1-2 місяці я з’їдаю 900-1300 ккал на день. Мій друг стурбований тим, що цього все ще недостатньо. Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1200 ккал, тому цього має бути достатньо. Правильно? Але зараз я вже давно відчуваю сильний біль у шлунку та постійну нудоту, і тепер думаю, чи не вистачає їжі.
PS: Я вже двічі був у лікаря, тому що у мене зараз також є кишкове захворювання. Однак у шлунку вони нічого не виявили.
Я змінив дієту деякий час тому і почав займатися спортом щодня. Я харчуюся 3 рази на день і завжди ситий і у мене все непогано, вже якийсь час я трохи втомився, але кілька днів застудився і погано спав, тому я це звинувачую.
Як я вже говорив, я харчуюся здоровіше, це означає зовсім нічого солодкого, вранці йогурт, мюслі, порідж, опівдні, різний час риба або м'ясо з овочами, а ввечері хлібці з авокадо або щось подібне.
Днями я прочитав, що ви повинні покривати певну кількість калорій на день, це для мене буде близько 1300 ккал.
Потім з-за інтересу я підрахував, скільки це у мене на день, і це не становить 1300 ккал протягом тривалого часу.
Їх близько 600, але, як я вже сказав, я харчуюсь нормально, як і все своє життя, тільки солодощів більше немає. Іноді я бігаю по 30-60 хвилин, але лише для поліпшення свого стану.
Зараз я боюся, що щось станеться, навіть якщо я в порядку.
Згідно з Інтернетом, мій базальний рівень метаболізму становить близько 1250-1300 ккал на добу. За даними мого розумного годинника (Garmin viviactive 3), однак, до 1456 ккал.
Якій цінності я можу зараз більше довіряти? Більше схожий на годинник, тому що він точніше відстежує всю мою діяльність тощо, або інтернет-комп’ютер?
Справа в тому, що коли ви зважуєте сирий рис, він важить менше, ніж зварений, оскільки рис розсмоктується водою. Як відомо, вода не містить калорій, але якщо я зважую неварений рис (50 г), це приблизно 54 ккал. Якщо я зварити цей рис і зважити його знову, то це приблизно 90 г і відповідно близько 100 ккал. То чи слід приймати вартість сирого або вареного рису як кілограми?
Отже, мені 14, зріст близько 1,60 см і вага близько 42 кг (за останні кілька тижнів я набрав 39,7 кг і щойно набрав вагу). Я знаю, що маю недостатню вагу. Я насправді не відчуваю себе комфортно у своєму тілі і незадоволений грудьми, животом, а також трохи стегнами. Мама і бабуся могли показати мені пташку лише тоді, коли я скажу, що мені здається, що мій живіт занадто «жирний» чи що. Коли мені було близько 11 років, я важив стільки ж, скільки зараз (думаю, навіть на кілограм більше), і, за словами моєї мами, мої груди також були пухкіші і трохи більші, ніж зараз. В 11 років все почалося з фізичних вправ, підрахунку калорій та вирішення питань харчування. тепер, серед іншого, я боюся, що мої груди залишаться такими маленькими, і це просто виглядає як лайно, якщо у мене немає грудей і більше животика (у мене теж немає менструації, і я знаю, що все це може прийти. довгий текст, але я був би вдячний за відповідь)
Гей, хлопці . як воно є.
Мені зараз 19 років:)
Все почалося, коли мені було 15 років. Я знову почав викидати їжу. Я був у кількох психологів, але всі казали, що я перебільшую. Тому що ви не могли цього побачити у вазі - тому що я мав зайву вагу. Я важив 90 кг, а сьогодні маю 58 кг. Втратити багато, хм?
Я винна булімії та всім психологам, які ніколи не хотіли мені допомогти. Тому що сьогодні я живу з цим тягарем - я завжди відчуваю провину після кожного прийому їжі і маю його знову зригувати. Завжди. Або я певний час худну і справді нічого не їм.
Я не хочу більше жити так ... Прошу про допомогу. Ласкаво просимо. Я хочу, але я не можу цього зробити.
Але я не хочу повертатися до психолога, який просто базікає, але насправді не допомагає.
Привіт, я не зовсім розумію калорійність вареної та сиреної локшини. Якби я зараз напр. 100 г (для мене всього 359 ккал) варених сирих макаронних виробів становлять приблизно 250-300 г. Ці 300г вареної локшини зараз складають 359 ккал або 1077 ккал? Або друге запитання: скільки ккал має ціла 500г сирої упаковки баріли тортильоні, якщо приготувати повну упаковку, 1795 р. ?
Я хотів підключити MyFitnessPal до свого крокоміра Huawei Health. Наприклад, я спожив 48 ккал. Багатофункціональний пристрій приймає точне значення з комою, тільки що кома не читається, і я втрачаю близько 47400 ккал, що фальсифікує весь мій план.
Хтось знає, що я можу зробити, що MyFitnessPal може приймати лише округлі цифри ккал?
Як новачкові з пухким шлунком (173см, 65кіло, 16 років і бачу на фотографіях запитання від мене), як мені почати худнути під час пробіжки і коли ви справді побачите прогрес, особливо на животі, який, на жаль, завжди дуже для мене займає багато часу і зникає, чесно кажучи, ніколи насправді не зникало з мого часу:(
30 хвилин було б достатньо 3 рази на тиждень або краще через день, а то й щодня (чи не зашкодило б?)
Однак я не завжди встигаю і не хочу перенапружуватися і отримувати ефект йо-йо, якого я, на жаль, мав кілька днів тому, тому що неправильно змінив дієту і їв дуже мало замість збалансованої дієти, а потім харчувався випивкою, але хотів би бути здоровим але втрачаю жир на животі якомога швидше, щоб я міг любити себе, бо інші люди щось приносять, якщо я зовсім не люблю себе .
Після пробіжки яєчня з огірком та чаєм або чорною кавою буде добре, а перед пробіжкою банан чи щось інше?
Ви бачили, як см на животі впав через 3 тижні? А скільки калорій я повинен споживати щодня?
так 1300 ккал правильно? Згідно з емісійним правилом, моя нормальна ккал коштує близько 1500 ккал, щоб, так би мовити, зберегти свою вагу. До цього я намагався триматися на рівні 1100 ккал, і це спричинило розлад одноразового прийому їжі, яке мало ефект протягом 3 днів, і з’явився ефект жожо-жожо .
Я приймаю таблетку, яку, можливо, зупиню і "торгую" по спіралі, що також може змусити голод і затримку води зникнути, на що я дуже сподіваюся, ха-ха, але це не обов’язково, але з тих пір, як я почав приймати таблетки, і ця теж Думав просто між іншим ха-ха-ха
будь-яких підлих коментарів, будь ласка
Привіт, у мене Garmin Vivoactive 3. Моя нормальна базальна швидкість метаболізму в калькуляторах Google становить близько 1400 ккал. Яке значення зараз?