Після канікул ми відчуваємо; повний, апатичний і похмільний
Великодні свята, як і всі інші великі свята, об’єднують з ейфорією, апетитом та апетитом ряд недоліків, які організм починає відчувати в наступні дні після застілля. Зловживання їжею трапляється найчастіше, але не рідко ми також говоримо про алкоголь, нікотин, відсутність відпочинку. Не лише одяг, який трохи пристібнувся до нас, є першими негативними наслідками зловживань в наші дні. Ми скаржимося на головний біль, розлади травлення і, особливо, на відсутність життєлюбства та енергії.
На щастя, для будь-яких зловживань природа надала ефективні засоби, стверджують фітотерапевти. Однак будь-які рослинні добавки до їжі, навіть комбінації чаю, слід вводити з обережністю та за рекомендацією фахівця, суворо дотримуючись дозування та способу введення. Не слід випускати з уваги, що трави, чаї, настоянки, відвари та рослинні порошки можуть завдати нам шкоди, якщо ми вводимо їх хаотично, недоречно та не звертаючись до спеціалізованої поради. Що ми можемо зробити, не порадивши лікаря, це правильно зволожити, споживати якомога більше овочів, фруктів - в помірних кількостях, легких супів, нежирних продуктів, молочних - йогуртів, особливо натуральних, зелені та особливо давайте зробимо невелику вправу на відкритому повітрі.
У природній медицині порядок, в якому ми повинні підходити до надмірностей під час свят та будь-якого виду зловживань, дуже добре встановлений: першочерговим завданням є детоксикація або, іншими словами, очищення отрут, що накопичилися в результаті рясного харчування, шляхом більш-менш добровільного впливу диму. сигарет, вживаючи алкогольні напої тощо. Звільнивши організм від токсинів, ми можемо також подумати про те, як позбутися зайвих кілограмів, жирової тканини, яка зайняла місце м’язів, і, нарешті, тиранії апетиту, що посилюється або навіть виривається з-під. контролю, під час стейків та козонаків. Але спочатку зосередимось на детоксикації, яка розпочнеться - як інакше? - з їжі, яку ми їмо щодня.
Гірка їжа
Простіше, ніж стати жертвою розчарування, несподівано виключити зі списку всі продукти, які нам подобаються, але вони шкідливі для здоров’я та маси тіла, - це для початку ввести в наш раціон деякі суперпродукти. А продукти з природним гірким смаком - це свого роду команда командосів, покликана врятувати тіло від делікатних ситуацій і яка має надзвичайно важливу роль у підтримці та відновленні фізіологічного балансу організму.
Салат - має не дуже виражений гіркий смак, саме тому він чудово переноситься навіть вибагливими гурманами, і його можна їсти без особливих зусиль у великих кількостях. 200 грам салату, що вживається щодня, є цінним допоміжним засобом для травного тракту, наповненого токсинами та залишками, виконуючи роль мітли, яка тягне та виганяє всі шкідливі відходи. Салат слід їсти принаймні два рази на день, або як закуску, або як додаток до основної страви, будучи чудовим засобом для очищення товстої кишки, підлуження крові, усунення вільних радикалів.
Ендівії - ми знаходимо їх майже у всіх супермаркетах, будучи їжею, яку вживають переважно взимку. Мало хто знає, що насправді ендівія - це не що інше, як різноманітний цикорій, зібраний незабаром після давання листя. Їжте голови, розрізані уздовж, приправлені орегано, лимоном, оливковою олією і дрібкою солі. Їх гіркий смак сильний, що дає їм надзвичайний дренуючий ефект для жовчного міхура та печінки. Любителі жиру, люди, схильні до каменів або каменів у жовчному міхурі, повинні звикати споживати ендівію, що допоможе їм відновити своє здоров'я.
Оливкова олія екстра вірджин - його гіркий смак походить від речовини, що називається олевропеїн, який є справжнім ворогом холестерину та другом імунітету. Тоді так звані дружні жири, на частку яких припадає понад 90% маси оливкової олії першого віджиму, очищають судини від відкладень холестерину та тригліцеридів, допомагають серцевій діяльності та судинному кровообігу. Рекомендується вживати це масло не у вареному вигляді, особливо любителям м’яса, гідрогенізованих жирів або смаженої їжі.
Болгарські огірки - їх ще називають тепличними огірками, що відрізняються циліндричною формою і товстою оболонкою, темно-зеленими. Саме ця шкірка зі злегка гірким смаком надає їм цілющий та детоксикаційний ефект, для чого ми їх рекомендуємо. Таким чином, помістивши в салат, огірки не будуть очищені від шкірки, а лише ретельно вимиті та очищені від зламаних частин. Крім усього іншого, шкірка огірка містить фермент, який називається трипсином, який допомагає перетравлювати і метаболізувати жир, контролювати рівень холестерину і, головне, регулювати рівень цукру в крові. Насправді регулювання рівня цукру в крові є настільки важливою темою для маси тіла та здоров’я, що в наступному ми звернемо особливу увагу.
Зверніть увагу на глікемічний індекс їжі!
У сучасній дієтотерапії продукти, що містять цукор, поділяються на три категорії:
1. З низьким глікемічним індексом (ГІ менше 35), який буде споживатися у великих кількостях, складаючи понад 60% раціону. До цієї категорії належать: квасоля, горох, нут, сочевиця, яблука, селера та сира петрушка, капуста, очищені огірки, томатний сік, свіжі помідори, салат, капуста, ріпа, цибуля, часник, натуральний йогурт ( не крохмаль), темний шоколад із понад 70% какао, лимони, апельсини, грейпфрут, фарш, мандарини, інжир та курага, груші, баклажани, цілі пластівці ячменю, гриби.
2. З середнім глікемічним індексом (ГІ від 35 до 50), який складатиме близько 35% добового раціону їжі, будучи продуктами, які не обов’язково рекомендуються, але переносяться. Харчові продукти, що переносяться в раціоні: це цільнозерновий та житній хліб, селера та варена петрушка, макаронні вироби з цільного борошна, пластівці з цільного борошна (пшениця, овес, жито), лущений рис (особливо дикі сорти), апельсиновий сік, кунжутна паста, очищена картопля (не відварена після очищення, у вигляді пюре тощо).
3. З високим глікемічним індексом (ГІ більше 50) - не повинен становити більше 5% раціону здорової людини з нормальною вагою. Однак вони абсолютно протипоказані тим, хто страждає ожирінням або ожирінням, страждає на діабет або страждає від харчових розладів. Серед продуктів з високим глікемічним індексом ми перераховуємо: цукор-рафінад, коричневий цукор, біле борошно, білий хліб, випічка, кондитерські вироби, лущений рис, вершки (шоколад, ваніль та ін.), Кукурудзяна кукурудза, шоколад (крім чорний, з більш ніж 70% какао), картопля фрі, запечена картопля, пиво, всі алкогольні напої, кукурудзяний крохмаль, цукати, картопляні чіпси, печиво, кола, піца, макарони з білого борошна.
Детоксикаційні рослини
Вони є найшвидшою допомогою, яку ми можемо отримати після свят, як для схуднення, так і для відновлення травлення та метаболізму. Ось три надзвичайно ефективні рослини, особливо рекомендовані в цей період:
Екстракт артишоку - це такий засіб, який завжди повинен бути під рукою людям з проблемами травлення, печінки або жовчовивідних шляхів. Основною метою екстракту з листя цієї рослини є дискінезія жовчовивідних шляхів (ледача жовч), яка часто має ускладнення жовчнокам’яної хвороби, а також порушення травлення, запори, мігрені та цілий ланцюг захворювань та розладів, які починаються лише з цього невеликого резервуару тіло, яке є жовчним міхуром. І треба сказати, що в алопатичній медицині занадто мало розчинів для жовчовивідних захворювань, але артишоки вирішують їх, як жоден інший засіб. Лікування порушень роботи печінки та жовчовивідних шляхів артишоками проводиться при тривалому лікуванні (мінімум 30 днів), протягом якого вводять екстракт по 150-300 міліграмів, прийнятих за чверть години до кожного прийому їжі. Під час лікування артишоком уникайте смаження, кави та чорного чаю (особливо на голодний шлунок), концентрованих солодощів.
Корінь цикорію - якщо артишок є мішенню гепатобіліарних захворювань, корінь цикорію спеціалізується на контролі цукру в крові та полегшенні роботи підшлункової залози, що важко перевірити під час свят. Цикорій також є дуже ефективним засобом контролю апетиту. Корінь цієї рослини вводять у вигляді екстракту, і науково ретельно продемонстровано його вплив на регулювання рівня цукру в крові, контроль апетиту та боротьбу з відгодівлею. Серед іншого є дослідження, які показують, що активні інгредієнти цієї рослини контролюють секрецію гормонів голоду (грелін) та ситості (лептин). Єдиний секрет полягає в тому, що екстракт цикорію у формі капсул слід вводити під час їжі (400 мг екстракту за одне введення), яким би малим він не був, для зменшення голоду та регулювання маси тіла. Слід також зазначити, що екстракт цикорію є найкращим протиотрутою від голоду великих любителів солодкого.
Якщо хитозан є чудовим детоксикантом після прийому алкоголю, цеоліт рекомендується для виведення токсинів із сигаретного диму, вдихуваних добровільно чи мимовільно, у разі пасивного куріння. Цей природний мінерал вулканічного походження має здатність витягувати з організму важкі або навіть радіоактивні метали, які вдихаються разом із смолами від сигаретного диму. Більше того, дослідження експериментальної медицини показують, що цей мінерал підвищує наш імунітет, сприяє прискоренню виведення відходів з м’ясного обміну. Отже, цеоліт виявляється надзвичайно цінною допомогою у виправленні наслідків безлічі шкідливих звичок. Для детоксикації після канікул вводять по 6-8 капсул цеоліту на день, 30-денними курсами, після чого роблять 15-денну перерву, після чого лікування можна відновити.
зволоження
Особливо після надлишків у святкові дні, особливо страждають нирки, які є дуже важливим способом усунення метаболічних відходів. Ось чому ми повинні звертати на них особливу увагу, особливо якщо ми знаємо, що схильні до нирково-сечових розладів. А найпростіший спосіб очистити і стимулювати нирки - це так зване лікування водою, яке буде зроблено відразу після свят. Під час цього лікування випивайте 1-1,5 літра рідини вранці після пробудження і ще 1 літр, а то і 2 літри (якщо ми піддаємося сильному холоду або фізичним навантаженням) протягом дня. Процедура проводиться протягом 10-15 днів, і її основною метою є прискорення виведення залишків метаболізму, профілактика сечокам’яної хвороби або інфекцій нирок, які можуть виникнути через зниження імунітету. Як я вже говорив, під час цього лікування щодня витрачається від 2 до 3,5 літрів рідини в розстрочку. І з точки зору рідини, яку ми можемо споживати, меню досить різноманітне, як ми побачимо:
Лимонад - домашнього приготування, з лимонним соком, медом і, можливо, дрібно натертою лимонною шкіркою (дуже добре вимиту заздалегідь) - чудовий сечогінний та місцевий імуностимулятор для нирок.
Апельсиновий сік - ми маємо на увазі той, який отримуємо вдома за допомогою соковижималки та вживаємо в свіжому вигляді, що особливо рекомендується тим, хто має схильність до каменів у нирках. Згідно з дослідженнями, проведеними Американською асоціацією урологів, "склянка апельсинового соку на день запобігає утворенню або відновленню каменів у нирках". Найефективнішим є апельсиновий сік для запобігання утворенню оксалатів і уратів, які ефективно розчиняються лимонною кислотою та іншими речовинами, що містяться в апельсині, що в цьому відношенні ефективніше, ніж його кислі лимони, мандарини або грейпфрут. Особливо людям, схильним до каменів у нирках, добре споживати півлітра щодня - літр апельсинового соку в 7-денному лікуванні з ще однією 7-денною перервою.
Харчові чаї - це насправді гарячі настої, які ми зазвичай споживаємо підсолодженими на сніданок або вечерю і які дійсно корисні для профілактики та боротьби з хворобами нирок, особливо в холодну пору року. Ми особливо рекомендуємо щодня вживати не менше півлітра теплого настою базиліка, майорану, лайма, чебрецю, імбиру або кориці, які всі дуже смачні та надзвичайно сприятливо впливають на нирки та сечовий міхур. на організм в цілому.
Мінеральна вода - рекомендуються плоскі (негазовані) води, не дуже багаті мінералами та з їх природним хімічним складом, без додавання СО2.