Скільки калорій приховано в їжі, яку ми їмо щодня
Кава, пух, кренделі, круасани, чіпси, пончики та печиво - це майже основна частина продуктів, які ми їмо щодня, хоча вони сповнені калорій.
Згідно з недавнім дослідженням, середня тривалість сніданку для румунів становить лише 13 хвилин протягом тижня та 17 хвилин у вихідні. Це стосується тих, хто все-таки встигає вранці їсти вдома. На жаль, більшість румунів віддають перевагу закускам, які можна подавати в дорозі або в офісі, як вранці, так і між їжею.
Їжа, яку ми їмо щодня, досягає 3000 калорій
Якщо скласти калорії, що містяться в чашці кави з молоком і двох пакетиках цукру, мішку пуху, кренделі з шоколадом, простому пончику та пачці печива зі смаком сиру, ми легко досягаємо 2000 калорій, стільки, скільки зазвичай воно повинно містити повне одноденне меню дорослого.
На роботі, крім їжі, яку ми їмо щодня, ми часто також подаємо бутерброд і крем-суп на обід, або класичне меню, яке містить суп, шніцель з картоплею фрі (найзручніший вибір, коли справа доходить до гаряча їжа) та млинці. Ось як ми пропускаємо 3000-3 500 калорій щодня. В цих умовах ми не повинні дивуватися тому, що все більше румунів має надлишкову вагу.
Ось список основних продуктів, які ми їмо щодня, і кількість калорій, які вони містять.
Чашка кави без цукру містить досить багато калорій, максимум 10. Це залежить від кількості та способу її приготування. На жаль, улюбленою кавою румунів є кава з молоком та цукром. Він містить щонайменше 180 калорій і може досягати 330-400 калорій, якщо він також містить вершки або інші ароматизатори.
Пухи мають приблизно 700 калорій на 100 грам. Фахівці описують пух як розширений продукт, одержуваний із кукурудзяного борошна та додавання глюкози, вуглеводів, що дає йому високе глікемічне навантаження та дуже високу енергетичну щільність, 224 ккал/30 грам продукту. Харчовий профіль вкрай незбалансований, з великим надлишком вуглеводів.
Крім того, простий крендель, на 100 гр, містить 320 калорій, з 71 гр вуглеводів і 11 гр білка. Якщо додати інші ароматизовані інгредієнти, кількість калорій значно зросте. Наприклад, сирний крендель має 350 калорій, 36 г вуглеводів, 2 г клітковини, 1 г цукру, 12 г білка; тоді як кренделі з шоколадною глазур’ю в кінцевому підсумку містять 530 калорій, 80 г вуглеводів, 4 г клітковини, 44 г цукру, 8 г білка;
Простий круасан має 300 калорій, тоді як шоколад досягає 408 калорій. Молочний шоколад також має 535 калорій на сто грамів, евгенія з какао-кремом - 438 калорій, тоді як евгенія з ваніліном - лише 357 калорій. Простий пончик містить 426 калорій, а печиво - 468 калорій.