Скільки калорій ви можете спалити за 20 хвилин від спортзалу
У вас є 20 хвилин Ви все ще можете отримати ефективне споживання калорій! Читайте далі, щоб дізнатись як!
Двадцять хвилин - це не багато, правда? ви могли б спалити ... ну, згідно з моїм фітнес-партнером, ви могли б бути тут 20 хвилин горіти ...
- або 148 гри у футбол 95 калорій для обстрілу або 148 гри у футбол
- Їзда на велосипеді в помірному темпі 169 калорій в помірному темпі
- 127 калорій походу
- Танець 102 калорії
- 116 на боксерській груші
- або плавання 148 калорій веслування або плавання
- 197 калорій, спалених під час тренування HIIT (Source Lose It App)
- 214 калорій для кікбоксингу
- 227 калорій займаються степ-аеробікою
- на швидкості 9 хвилин милі Виконуйте 233 калорії на швидкості 9 хвилин милі
- 272 калорії під час гірячих тренувань з гирями (джерело)
Перевірені переможці:
На які тренування ви завжди повинні повертатися, коли вам потрібна вбивча калорія?
Burpees = Вони одночасно плиометричні та високоінтенсивні - спробуйте це тренування від тренера Стіва Пфієстра.
відомі своїм висококалорійним опіком, ви будете спалювати 10 калорій кожні десять хвилин або 200 калорій за двадцять хвилин. Пліометрія відома своїм високим споживанням калорій. Ви спалюєте 10 калорій кожні 10 хвилин або 200 калорій за 20 хвилин. Ось приклад тренування з плиометричним рухом.
Навіть краще? Навчання TABATA. Американська рада з фізичних вправ провела дослідження, яке показало, що тренування TABATA спалюють в середньому 15 калорій за хвилину! Спробуйте цей приклад навчання TABATA та натисніть тут, щоб вибрати ще більше:
Нагорода:
спричинити великий опік калорій. Тренування, що передбачають тренування на пагорбах, чудово спалюють калорії. Не маєте доступу до відкритої гори? Імітуйте тренування на пагорбі на біговій доріжці за допомогою цього тренування: