Скільки калорій ви спалюєте під час плавання
Плавання давно рекламували за його численні переваги для людського організму. Все більше і більше фізіотерапевтів радять своїм пацієнтам практикувати плавання, щоб вилікувати суглобові або м’язові захворювання.
Часто виникає запитання: Скільки калорій ви спалюєте під час плавання? Питання дуже широке і залежить від багатьох факторів: типу запливу, дистанції, морфології ... Наближення може становити близько 650 калорій за годину плавання.
Але ефект плавання для схуднення та тонізування - не єдина його перевага !
1. Серцево-судинна система покращується і легше регулюється
При регулярному плаванні серце може краще справлятися зі зміною ритму і працювати набагато легше. Згодом артеріальний тиск знижується, кровообіг покращується, а частота серцевих скорочень у спокої зменшується.
Тому це відмінна добавка для збереження здоров’я серця.
2. Величезна користь для м’язів і кісток
Для плавання використовується дуже велика кількість м’язів, що має тенденцію до поліпшення м’язового тонусу та розвитку рухливості суглобів. Це прекрасний вид спорту для людей, які хочуть обмежити ризик артрозу, або для тих, хто легко болить в м’язах.
Плавання - одна з найефективніших фізичних навантажень для поліпшення венозного повернення. Завдяки скороченню м’язів різні виконувані рухи сприяють циркуляції крові, обмежуючи при цьому затримку води.
3. Дуже хороша техніка для схуднення
Оскільки використовується багато м’язів, витрата калорій під час занять плаванням дуже важливий. Це спорт мрії, щоб схуднути.
Крім того, плавання збільшує базальний обмін речовин. Простіше кажучи: ви спалюєте калорії під час фізичних вправ, але також і після! За допомогою відповідної дієти ви можете бути впевнені, що швидко скинете зайві кілограми.
4. Значний вплив на розум
Хоча спорт не є специфічним для плавання, це спосіб відійти від усього і відрізати його. Це покращує самооцінку та покращує управління стресом. Це також дуже хороший регулятор сну.