Скільки калорій ви спалюєте, піднімаючись на гору - Пісну або Жирну
Піші прогулянки на гору - це чудовий спосіб проявити активність, насолоджуючись пейзажами та спокоєм природи. Якщо ви живете біля гори, ви можете вважати себе щасливим. А якщо ні, то випадкова поїздка - чудова можливість позайматися на свіжому повітрі.
Більшість людей підходять до маршрутів на кілька годин, а найдосвідченіші - на кілька днів. Інтенсивність підйому варіюється залежно від типу місцевості, температури, погоди тощо. Кількість кілограмів калорій, які ви споживаєте, залежить від кількох факторів, але в першу чергу від ваги та нахилу схилу. Наступна таблиця оцінює кількість споживаних кілокалорій на годину з урахуванням ваги та нахилу схилу з темпом 5 км/год.
Схил 1-5% плавний, тоді як між 6-15% відносно крутий. Ви можете зрозуміти складність, потренувавшись на біговій доріжці та нахиливши її. Інші фактори, що впливають на кількість споживаних калорій, це вага рюкзака, зовнішня температура, ваш вік.
Підйом на гору і схуднення
Залежно від довжини та складності маршруту, піші прогулянки можуть спалити значну кількість калорій. Як такий, він може бути корисним для схуднення, особливо якщо це пов’язано з правильним харчуванням. Звичайно, такі фактори, як погода, вільний час у вашому розпорядженні, близькість гори можуть обмежити цю форму руху. З цієї причини для багатьох людей схуднення може бути не стійким заняттям. Якщо ви не можете дістатися до гори занадто часто, використовуйте бігову доріжку і нахиліть її до 5% для імітації сходження на гору.
Інші переваги
Однак сходження на гору може запропонувати інші надзвичайні переваги. Контакт з природою та спокій гори покращують настрій, дарують відчуття спокою та надають анксіолітичний ефект. Чисте повітря - це благо для дихальної системи, переобтяженої міським забрудненням. І якщо ви прагнете підкорити пік і досягти успіху, у вас буде відчуття задоволення, яке змусить вас продовжувати практикувати цю форму руху.
калорії, гірські калорії, гірські, рекомендовані, гірські сходження