Скільки кг гантелей слід починати тренувати (дівчина)
4 відповіді
Хороша гантель для багатьох вправ початкового рівня - 5 кг для покупки, ще й тому, що менші ваги можна контролювати за допомогою пляшок з водою тощо.
Спробуйте гантелі, за допомогою яких ви можете робити вправу CLEAN:
Сильна увага до нарощування: 5-7 повторень (3 рази)
Початкове нарощування: 9-12 повторень (3 рази)
Тренування/обслуговування: 15-20 повторень (3 рази)
Після цього м’яз слід добре виснажити .
Додатково. як називали інші переді мною. який ваш зріст. ви хочете схуднути, набрати вагу. а скільки тобі років ^^
14 незабаром 15 колиска 54 і ранку 1,55 Втратить вагу і наростить м’язи: /
добре тоді що ти хлопчик чи дівчинка. і в основному все майже не має значення, адже ви все ще зростаєте. Навіть не думайте про тренування, поки вам не виповниться 16 років. інакше ви можете значною мірою обмежити свій ріст. і якщо ви дійсно хочете розпочати вправи або щось інше. Краще поцікавтесь у друга чи чогось іншого, якщо хтось правильно показує вам вправи, тому що завжди є висока ймовірність, що ви будете робити вправи неправильно, і це дуже шкодить вашому організму.
і ваша вага цілком нормальна, але якщо ви дійсно втратите стільки жхворі. просто більше уваги приділіть своєму харчуванню. Я можу дати вам кілька порад, якщо хочете
Я б почав з 5 кг. З часом ви вдосконалюєтесь, не потрібно багато брати:)