Скільки кілограмів можна скинути за тиждень Fork & Bikini
Швидке схуднення можливо ?
Коли ви вирішили сісти на дієту, ви не просто хочете схуднути, ви хочете відразу схуднути! Загальновідомо, що з точки зору схуднення, жінки не відомі своїм терпінням.
Результат: щоб якомога швидше позбутися наших кілограмів, ми схильні приділяти увагу типовим дієтам «-3 кілограми за 3 дні» або всім іншим дієтам з ударними назвами, які обіцяють блискавичну втрату ваги за дуже короткий час. Ну, це точно, на папері це вабить. але чи це цілком досяжно? І без небезпеки ?
Fork & Bikini підвів підсумки і розповів, скільки кілограмів ми можемо втратити за тиждень (не турбуючи наш організм!).
Втрата ваги (занадто) швидко? Так, але.
Що ж, ми не збираємось брехати: сідайте на дієту, там веселіше, як перспектива. Тож якщо додатково нам доведеться почекати кілька тижнів, перш ніж це почне відображатися, ні, дякую !
Тож не дивно, що "експрес-дієта" викликала сплеск: дієта Натмана, дієта Скарсдейла, дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта Мейо, дієта Дюкана, дієта з високим вмістом білка, дієти на супі, дієта Аткінса.
Як не піддатися сиренам цих диво-методів, які обіцяють нам втратити не менше 4 кілограмів за короткий тиждень або з першого тижня дієти? З такими обіцянками режим відразу здається менш складним і менш обмежувальним.
Крім цього. Її не можна повторити досить, але коли дієта звучить занадто добре, щоб бути правдою, зазвичай це так. Занадто добре, щоб бути правдою ! Ми ще раз перераховуємо шкоду, завдану всіма цими дієтами, які змушують нас втрачати занадто багато ваги занадто швидко: неконтрольований йойо-ефект, збільшення ваги більше, ніж втрачені кілограми, дефіцит харчових продуктів через обмеження, накладені цим видом дієти, пошкодження м’язової маси, втома, депресія.
Мораль історії: так, втратити велику вагу за тиждень спокусливо, можливо, але небезпечно і контрпродуктивно. Отже, НІ !
Скільки фунтів ми можемо розумно скинути за тиждень ?
Нехай буде сказано: щоб метод схуднення був позначений як "серйозний" (і, отже, ефективний!), Втрата ваги повинна бути повільною і поступовою. Ми вже говорили це, але прислів'я "повільно, але вірно" є
Тож скинути від 4 до 5 фунтів за тиждень? Несерйозний. Але через місяць ми говоримо ТАК! Мета розумної та безпечної для нас втрати ваги: 0,5-1 кіло на тиждень, не більше.
Накладаючи ультра-обмежувальні дієти з точки зору їжі та калорій, ми забуваємо: нижче 1200 ккал/день (основний принцип низькокалорійної дієти), ми загрожуємо нормальному функціонуванню нашого організму.
Мораль історії: хороша дієта - це не та, яка змусить нас сильно схуднути або дуже швидко схуднути. Саме він змусить нас (знову) прийняти хороші харчові звички та рефлекси для схуднення, які ми можемо застосовувати щодня, не загрожуючи здоров’ю.
Поради щодо схуднення за тиждень, щотижня !
Щоб скинути від 0,5 до кілограма за тиждень, не потрібно сідати на дієту! Все, що вам потрібно зробити, це втратити близько 500 калорій на день, або 3500 калорій за тиждень. Хороші новини: це простіше, ніж ви думаєте, вам просто потрібно змінити кілька (поганих) звичок у нашому повсякденному житті:
- Маленька закуска з 11 ранку або до 4 вечора. Перекусити в середині ранку або вдень - це нормально. Але якби замість Баунті (269 калорій) об 11 годині ранку та березні (226 калорій) о 16:00 ми взяли яблуко та йогурт, ми легко заощадили б 495 калорій за день. !
- Ми жартуємо над собою. Ми забуваємо машину для дрібних доручень та ліфт, коли це можливо. Тридцять хвилин ходьби - це близько 280 спалених калорій і близько 0,15 калорій, втрачених при кожній ходьбі в гору !
- Ми чинимо опір. Шоколадна плитка, що валяється (69 калорій), Кохана, яка не стежить за своєю тарілкою картоплі фрі (близько 250 калорій за 25 картоплі фрі!), Чіпси (536 калорій/100 г!): Калорії, вона швидко піднімається, тому ми чинимо опір !
Для швидких, ефективних та тривалих результатів відкрийте програму для схуднення Croq'Kilos !