Скільки кілограмів потрібно мати, залежно від вашого віку та зросту
Ідеальна вага залежить від людини. Неправильно порівнювати себе з іншими, тоді ви або ризикуєте, або ви задоволені, щоб набрати кілька зайвих кілограмів, або ви хочете скинути занадто багато ваги.
Наступна таблиця допоможе вам перевірити ідеальну вагу залежно від вашого зросту та віку.
Якщо ви важите менше, ніж слід, зверніться до лікаря та перевірте, чи немає у вас проблем зі здоров’ям. Виключивши таку можливість, ви можете спробувати збагатити свій раціон корисними речовинами, які можуть допомогти вам набрати вагу.
Нормальна вага допомагає зберегти здоров’я та захиститися від хвороб. У таблиці нижче подивіться, яка ідеальна вага залежно від віку та зросту.
У цьому сенсі нам допомагає формула для розрахунку індексу маси тіла, відомий ІМТ.
ІМТ обчислюється шляхом ділення ваги обстежуваного на квадрат його зросту, зазвичай виражений у метрах.
Ви можете самостійно розрахувати індекс маси тіла, скориставшись наведеною вище формулою, і перевірити, чи перебуваєте ви в нормальній зоні.
Як загальне правило, наприклад, якщо мова йде про зріст 1,60-1,70 м, жінки, то вага повинна бути близько 50-55-60-65 кг (приблизно на 5-10 кг менше, ніж кількість сантиметрів більше 1м), якщо говорити про 1,70-1,80м, для чоловіків, то 70-75-80-85кг можуть бути оптимальними значеннями. Однак більш детально ви можете зробити розрахунок, згаданий вище.
Якщо у вас нормальна вага, це означає, що у вас також добре здоров’я. Щоб залишатися таким, важливо збалансовано харчуватися, базуючись на фруктах та овочах, і робити вправи по 30 хвилин щодня.
Якщо у вас є зайві кілограми, вам потрібно зробити кілька кроків, щоб повернутися до нормальної ваги.
Надмірна вага збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету.
У цьому випадку фізичні вправи дуже важливі, і ви повинні мати здорову дієту, що базується на багатьох фруктах та овочах.