Скільки меду можна з’їсти Центр споживання Баварія
На жаль, ми не можемо дати вам загальної відповіді на ваше запитання. Крім того, немає офіційної кількості меду, яка "дозволена".
Це завжди залежить від того, як складається ваш інший раціон.
Мед складається приблизно з половини виноградного цукру (глюкоза) та фруктового цукру (фруктози). Цей коефіцієнт змішування ми також знаходимо у звичайному побутовому цукрі. Загальний цукор слід вживати лише в помірних кількостях. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, лише близько 5 відсотків добових калорій. З вимогою 2000 ккал/день це буде 25 г цукру, тобто хороші 2 столові ложки. Але сюди входять всі цукри, які ми вживаємо протягом дня.
Ви виявите, що ця кількість майже незначна, і її легко можна досягти лише двома медовими хлібами.
Тому ті, хто не хоче обійтися без медового хліба, повинні споживати якомога менше цукру протягом решти дня. Перш за все, слід надавати перевагу ненасиченим напоям. Це лише дозволяє заощадити багато цукру при частому споживанні. Ви також можете придбати натуральний йогурт, наприклад, додати його до фруктів і, якщо потрібно, підсолодити самостійно. Готові фруктові йогурти часто містять дуже велику кількість доданого цукру (до дев'яти кубиків цукру на склянку). Ті, хто солодко себе, як правило, більш економічні.
Коментарі
мед може пом’якшити кістки?
Ми не розуміємо, чому це має бути так.
Однак мед складається переважно з цукру, саме тому, як і всі види цукру, його слід їсти лише в помірних кількостях.
Дефіцит вітаміну D і недостатня кількість кальцію можуть призвести до «м’яких» кісток, а з віком - до ламкості кісток.
Тому немовлята отримують вітамін D на першому році життя. У літньому віці важливо мати достатній запас кальцію і перебувати на відкритому повітрі, оскільки вітамін D утворюється в шкірі через сонячне світло.
Якщо у вас є ці симптоми, обговоріть терапію зі своїм лікарем. Ви можете знайти більше інформації тут, наприклад: