Скільки пити належить у туристичному рюкзаку
Залежно від того, як довго ви ходите в похід і чи можливо поповнити запаси питної їжі в дорозі, вам потрібно близько одного літра води на південну екскурсію та до двох літрів напоїв на цілоденну екскурсію. Щоб полегшити його перенесення, досвідчені мандрівники або розподіляють кількість води в декількох маленьких пляшечках, які легше розподілити в рюкзаку, або використовують так званий пластиковий гідратаційний міхур, який розміщений біля спинки посередині рюкзака.
Особливо влітку та під час важких турів важливо пити достатньо і набрати на один літр більше, ніж занадто мало рідини. Оскільки ті, хто п’є занадто мало, менш продуктивні, втрачають концентрацію уваги і швидше страждають від головного болю, м’язових судом або запаморочення. У гіршому випадку існує ризик колапсу кровообігу, що може бути небезпечним під час походів через ризик падіння та його наслідки. Тоді як добре, що організм надсилає нам сигнали, коли настає час пити, наприклад, відчуваючи спрагу або сухість слизових оболонок у роті. Але до цього не потрібно дійти.
"До вершини, а потім ми п'ємо" - це не найкраща рекомендація. Краще робити перерви і випивати по кілька ковтків через рівні проміжки часу (тобто кожні 20-30 хвилин). Це особливо важливо, якщо ви подорожуєте з дітьми або людьми похилого віку, які менш спрагують. Ще одна перевага: організм може краще переробляти меншу кількість рідини і не відразу ж виділяє їх із сечею.
Тиха мінеральна вода ідеально підходить для піших прогулянок, особливо влітку, коли напої в пляшках швидко прогріваються і смак змінюється. Мінеральна вода не тільки врівноважує баланс рідини, але і постачає організм важливими мінералами, які виділяються при потінні. Альтернативою є яблучні шприцери, які також багаті мінералами. Фрукти та овочі, що містять воду, такі як дині, огірки чи помідори, які ви можете запакувати як провіант, також є хорошим джерелом рідини та мінералів.
Туристи, які люблять подорожувати з легким багажем або без багажу, або які ухиляються від перевезення багажів через фізичні скарги, можуть спланувати свої екскурсії так, щоб було куди поїхати випити. Окрім хатин та ресторанів, є також джерела, які зазвичай відображаються на туристичних картах. Однак перед тим, як вирушити в дорогу, з’ясуйте, чи є джерельна вода питної якості.