Скільки повинен бути спорт
Мене часто запитують, скільки вправ насправді необхідно для досягнення прийнятних результатів. Як часто і скільки мені доводиться тренуватися на тиждень?
Однак відповідь уже в самому запитанні, тому що ви повинні запитати себе, які саме прийнятні результати для вас ...
Якщо ми подивимось на оптимальні види спорту для сексуального тіла, то можна побачити, що характер тренувань ускладнює перетренування. Як результат, я хотів би ще раз задати вам зустрічне запитання:
Хотіли б ви відчути себе трохи підтягнутішим, знову вписатись у свої улюблені штани і, можливо, схуднути на 3 - 4 кг?
Гаразд, у цьому випадку цього може бути достатньо 2 - 3 рази на тиждень по 40 хвилин Пройти комфортні тренування на витривалість а-ля скандинавська ходьба та домагатися невеликого дефіциту калорій.
Однак, чи справді ви хочете виділитися з натовпу, прагніть до відсоткового вмісту жиру в організмі 12-14% і вирощуйте суперсексуальну фігуру бікіні ...
тоді випадкових «тренувань алібі» просто недостатньо!
Я усвідомлюю, що час та мотивація є справжніми перешкодами для багатьох. Однак переваги щоденних фізичних навантажень настільки величезні, що питання фізичних зусиль майже не має значення.
Таким чином ви назавжди запрограмуєте свій метаболізм на спалювання жиру, повністю виключите ефект йо-йо і побалуєте себе найсмачнішими улюбленими стравами без жалю! Чим вимогливішим видом спорту ви інтегруєте у своє повсякденне життя, тим більше «малих гріхів» ваше тіло пробачить вам.
Якщо це не оголошення, або;)
Але ви можете бути впевнені:
Також необов’язково проводити кілька годин у тренажерному залі 7 днів на тиждень, щоб досягти вражаючого розкішного тіла ...
Якщо ваші тренування призводять до максимального спалювання жиру (макс. 50 хвилин на тренування, інтенсивні одиниці, короткі перерви між сетами ...), то ви можете легко дозволити собі 1-2 дні без тренувань на тиждень.
Ці дні навіть необхідні для того, щоб оптимально відновлюватися і відповідно прогресивно тренуватися. (Читайте також, який вид спорту робить вас стрункою ...)
Якщо вправи дійсно є проблемою часу чи мотивації, я рекомендую:
- робіть невеликі кроки для збільшення своїх фізичних зусиль,
- Бути гнучким у виборі видів спорту та багато випробувати,
- шукати надійного партнера з навчання,
- Усуньте такі незначні витрати часу, як телевізор, журнали пліток та Facebook,
- і немає більше лінивих виправдань за відсутність спорту.
Найкращих результатів у найкоротші терміни досягають ті, хто виконує змінну спортивну програму 5-6 разів на тиждень, робить індивідуальні тренування короткими та інтенсивними і домагається постійного зниження калорій.