Скільки страв дозволено за столом Місцеві новини, відеоновини - Новини
Румуни звикли подавати більше страв під час їжі. Але дієтологи радять їсти менше і поживніше.
З дитинства обід вважався справжнім кулінарним захопленням. Ми не можемо не включати обід типу 1, тип 2 та десерт. Ось як ми поєднуємо три різні страви, навантажуємо шлунок і робимо помилки, коли поєднуємо певні продукти, що спричиняють нездужання: здуття живота, розлад шлунку, зайві кілограми.
Ідеально: лише одна концентрована страва за столом
Дієтологи радять, що основні страви - сніданок, обід і вечеря - складаються лише з однієї страви. Одно блюдо означає будь-яку їжу, приготовлену в будь-якому випадку, але яка не є фруктом чи овочем. Наприклад, під час сніданку досить з’їсти крупу з молоком або яйце з хлібом, але не те й інше, оскільки у нас вже є дві страви. Обід може складатися з порції м’яса з овочами плюс салат. Вечеря повинна включати легку їжу, при цьому більшість дієтологів рекомендують рибу в парі з овочами.
Порада: Концентрована страва - це не просто їжа, а суміш продуктів, сумісних між собою, що насправді є незмінною стравою.
Мало хто з нас споживає лише значну кількість їжі. Ми зазвичай використовуємо, особливо в обід, за столом: тип 1 - суп або рагу, тип два - рагу, а останній тип - десерт.
Якщо ми обираємо кілька меню, ми повинні дотримуватися деяких правил правильного харчування:
Готуйте страви найпростішим способом: овочеві супи, м’ясні супи, рагу без прогірклого.
Якщо суп жирний, то тип 2 повинен бути легшим, він може складатися з овочів та салату або просто більш густий салат.
Десерт повинен бути необов’язковим, але якщо ви справді хочете, він повинен бути легким. Досить кількох шматочків пирога або трохи торта.
Не вибирайте неправильні комбінації
Здорове харчування не означає вживання їжі з усіх груп продуктів. Рекомендується правильно їх поєднувати:
Фрукти не можна їсти після інших страв, найкращий час - вранці, на голодний шлунок або між прийомами їжі.
Не пийте воду під час їжі, до або відразу після їжі, а лише між прийомами їжі.
Порада. Якщо ви ситно обідали, не робіть цього за вечерею. Вибирайте продукти, які легко засвоюються.
Більше того, вітається чай із звіробою або ромашки, це покращить ваше самопочуття.