Скільки зайвих калорій я спалю при ходьбі на бігу?

Мені цікаво спостерігати, скільки додаткової роботи я роблю під час бігу на прогулянковій колясці. У мене є дитина вагою 20 фунтів, яка сидить у порожній колясці Bob Evolution.

спалю

Малюючи графіки, чи думали ви про порівняння частоти серцебиття з коляскою та без неї?

Це було б набагато надійніше, ніж спроби оцінити підвищений попит на енергію. Ось чому:

  • Нам довелося б розрахувати тертя коляски з підлогою, яке залежить як від ваги (з дитиною чи без неї), так і від площі контакту з підлогою. Останні можуть змінюватися, якщо у вас є 3 або 4 колеса, високопрофільні колеса чи ні тощо.
  • Нам довелося б розрахувати збільшення вашої фронтальної площі, щоб ми могли оцінити опір повітря. Хоча більшість моделей досить аеродинамічні, тому дитина буде сухою, я навіть не можу підрахувати, як зміниться ваше загальне опору.
  • Передача енергії від вас штовхає, і коляска котиться вперед. В ідеалі, ви йдете прямо вперед, щоб вся ваша енергія перетворилася на рухливий рух вперед (припускаючи, що немає моментів, коли вам потрібно натискати під кутом). У будь-якому випадку, пам’ятайте, ви біжите, вам потрібно зробити щось краще, ніж штовхати під дивним кутом і переконатися, що дитина в безпеці! Тож ми не маємо уявлення, скільки тут будуть втрати енергії. Можливо, ви занадто спираєтесь на коляску (що збільшує тертя) або злегка піднімаєте її (що ускладнює власні кроки).

Яка цінність відповіді незалежно від усіх моїх пунктів?

  • Якщо ви хочете спалити більше калорій, ви також можете бігати довше або швидше, не натискаючи на коляску.
  • Вам доведеться взяти дитину кататися, і вам доведеться турбуватися про додаткову роботу. Просто уповільнюйте, щоб ви спалили однакову кількість калорій.

Отже, ви все ще впевнені, що вам потрібно штовхати коляску і ходити одночасно? Як я вже говорив раніше, просто порівняйте частоту серцевих скорочень з чи без кількох пробіжок (наука вимагає декількох зразків!) І подивіться, як проходить порівняння. Щоб переконатись, що ви не обманюєте, ви можете відстежувати свою швидкість за допомогою GPS або акселерометра і отримати уявлення про вплив коляски. Однак це, безумовно, слід цінувати не правильний шлях .

Дуже грубу оцінку можна отримати, шукаючи оцінку METS, в даному випадку 8,0, і вставляючи її в наступну формулу:

Але щоб отримати точну цифру, вам потрібно буде вкрасти лабораторний пристрій у коляску, надіти маску для обличчя та провести непрямий тест калориметрії, перебуваючи на вулиці. Або оцініть споживання VO2 трохи більш розумно за допомогою ременя серцевого ритму і перетворіть оцінку VO2 у число MET (MET = VO2/3,5) для наведеної вище формули (або просто скористайтеся однією з програм телефону). Крім того, ви можете зважити себе та коляску та спробувати оцінити кілька цифр, які охоплюють: VO2, неробочий клас, область фронту, тип поверхні, швидкість вітру, ваша швидкість. і це послідовно у формулу Мінетті, П'ю та Дефанс. Оскільки градієнт і площа поверхні, швидше за все, змінюватимуться під час подорожі, а також швидкість вітру, вам доведеться розбити оцінку на кілька окремих розрахунків для кожної ділянки, щоб об’єднати їх пізніше, або вам просто не доведеться турбуватися.

Ми використовуємо файли cookie

Ми використовуємо файли cookie та інші технології відстеження, щоб покращити ваш перегляд веб-сайту, показати вам персоналізований вміст та цільові оголошення, проаналізувати трафік нашого веб-сайту та зрозуміти, звідки беруться відвідувачі.

Продовжуючи, ви погоджуєтесь на використання нами файлів cookie та інших технологій відстеження та підтверджуєте, що вам виповнилося 16 років або ви маєте згоду від батьків чи опікунів.

Ви можете прочитати деталі в нашій політиці щодо файлів cookie та політиці конфіденційності.