Скинути 20 кг R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
11 відповідей
Введіть Ванессу 1208 за її супом
і патетдіді, для рослинного раціону .
Уникайте хитання нічого.
їжа повинна звертатися до свого лікаря та дієтолога.
Якщо у нього були гормональні проблеми, що ти робиш .
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Я раджу вам метод геста, який дозволив мені схуднути, це непросто, але ви доберетесь до цього
Список рас для забезпечення дієти:
3 пляшки негазованої води
1 літр ½ знежиреного молока
4 простих йогурту
200 г курячих або індичих грудок
200 г філе минтая або путасу
1 кг цибулі-порею
500 г помідорів
500 г моркви
Гілки селери
3 грейпфрути або апельсини
Випийте ½ літра води маленькими ковтками перед тим, як встати. Потягніться надовго, а потім ніжно підніміться, а потім надіньте затишні бігові штани або зручну піжаму.
Випийте миску ½ знежиреного молока + 1 столова ложка знежиреного какао + 1 чайна ложка меду.
Через 1/4 години
1 апельсин або ½ грейпфрута, четвертовані або в соку.
Вранці
Випийте 1 літр води.
З’їжте 200 г білого м’яса та 300 г овочів, витягнутих з очисного бульйону.
2:00 після обіду
1 підсолоджений простий йогурт з ложкою меду.
Випийте медовуху (сік 2 лимонів + 1 чайна ложка меду), низькокалорійна вона додасть вам енергії та завадить закушувати.
Випийте ½ літра очищаючого відвару у три прийоми з інтервалом близько десяти хвилин.
З інтервалом у 20 хвилин з’їжте три миски овочів, витягнутих з очисного бульйону, заправленого винегретом: гірчицю (максимум одна чайна ложка), будь-які трави, перець, лимон або оцет і обов’язково дві ложки олії.
1 підсолоджений простий йогурт з ложкою меду.
Спати, не дзвонити на будильник !
Випийте ½ літра води маленькими ковтками перед тим, як встати.
Випийте миску какао:
1/4 літра знежиреного молока + 1 чайна ложка чистого какао + 1 чайна ложка меду.
Протягом дня
Пити 1/4 літра рідини кожні 1/2 години:
1 літр води, сік 2 вичавлених грейпфрутів і ½ літра очищаючого відвару.
Їжте йогурт, підсолоджений медом.
О 16:00 випийте медовуху: сік 2 лимонів + 1 чайна ложка меду.
Вечеряти 200 г риби, приготовленої на пару, в папілоті або в духовці та мисці овочів, бульйону + вінегрету з 2 столовими ложками олії, але без солі.
Перед сном 1 підсолоджений натуральний йогурт з 1 чайною ложкою меду.
Реклама персональних сайтів на форумі заборонена
Тож ви можете деталізувати свої ідеї.
arf я не знав.
ct насправді не реклама. Я хотів поділитися своїм досвідом.
Словом ... збалансоване харчування, щоб не мати дефіциту, втрачати лише жир і не напружувати своє тіло і займатися помірним видом спорту.
Багато людей роблять помилку, позбавляючи себе всього. Не тому, що у нас дуже низька калорійність, ми обов’язково втрачаємо вагу (принаймні ми втрачаємо воду та м’язи, що не є бажаним кінцем)
Краще витратити трохи більше часу, ніж чудо-рецепти, і не подбати про подвійне:)
Здоровому способу життя не можна навчитися за одну ніч. треба бути терплячим і наполегливим.