Скинути 20 кг за 4; 12 місяців - Форум Softpedia
Здрастуйте,
На початку року я вирішив скинути близько 20 кг до мого весілля в травні. Я розпочав фазу нападу з Дуканом минулого року, але, чесно кажучи, мені було огидно до свого м’яса, і я все ще голодний. Тож я починаю тренажерний зал з другом у понеділок.
Мені потрібна порада щодо того, що їсти, щоб був баланс між ситістю, ціною та банальністю (наприклад, щодня по 10 яєчних білків), а також мати 1 день на тиждень, коли їсти корисну солодку їжу (2-3 лави торти)). АЛЕ я все одно щось чітко приймаю, якщо треба!
Тож у мене є кілька запитань:
- які чудові соки ви знаєте?
- вода з трохи чилі перед тренажерним залом допомагає?
- їжа лише з горіхів, фундука, мигдалю, фісташок (необсмажених або смажених) допомагає/не має значення/шкодить?
- які речовини я можу використовувати для швидшого схуднення, не впливаючи на стан здоров’я?
Якщо ви можете мені допомогти, я можу надати більше деталей (особливо якщо ви запитаєте їх).
!ВАЖЛИВО! Будь ласка, також відповідні коментарі з цього приводу.
Відредаговано brusli, 04 січня 2015 - 22:33.
petre69, 04 січня 2015 - 22:26, сказав:
Всі знають про годжі. Я хочу перевірити інформацію.
Mizu, 04 січня 2015-22: 28, сказала:
Ви починаєте з того, що говорите, скільки кг. у вас зараз, на якій висоті і яке життя ви ведете.
якщо ви важите 105-115 кг. 20 кг через 5 місяців вони взагалі нічого.
brusli, 04 січня 2015 - 22:34, сказав:
JesusInDaHood, 04 січня 2015 - 22:34, сказав:
brusli, 04 січня 2015 - 22:35, сказав:
Сатір Бетр, член "Об'єднаної Гашки"
запасний, 04 січня 2015 - 22:34, сказав:
Ви починаєте з того, що говорите, скільки кг. у вас зараз, на якій висоті і яке життя ви ведете.
якщо ви важите 105-115 кг. 20 кг через 5 місяців вони взагалі нічого.
залишайтеся менше 1000 калорій на день, пийте тільки воду і, можливо, чай/каву без цукру.
курка/риба, без вуглеводів, 0 солодощів, 3-разове харчування, невеликі порції, що подаються на одну порцію.
ви можете втратити 30 кг. через 5 місяців.
інакше - фрукти та овочі, але невеликими порціями.
brusli, 04 січня 2015 - 22:39, сказав:
afh, 04 січня 2015 - 22:35, сказав:
brusli, 04 січня 2015 - 22:42, сказав:
віск. Ти знаєш дурне, цього хочуть усі.
якщо ви їсте багато чітко, вам доведеться їсти менше.
ті, хто правильно займається спортом, харчуються 10 000 калорій, але добре харчуються.
НІКОЛИ не повертайтеся до звичного харчування.
ви їсте мало і здорово протягом усього життя, і ніколи не повертаєтеся до жодної ваги.
ви говорите з міфів.
ти відкрив тему, щоб показати нам, що ти розумний? або тому, що ти хочеш поради, тому що не маєш уявлення?
brusli, 04 січня 2015 - 22:42, сказав:
На Великдень минулого року 122 кг на 1,85 м. У середині жовтня минулого року 103 кг. Єдині зміни в харчуванні:
- нуль хліба, решта їжі (їжі) залишалася незмінною. Звичайно, піца час від часу (припустимо, раз на місяць) не може зашкодити.
- трохи більше уваги до кількості, в тому сенсі, що я не вставав із-за столу, поки не відчув ситості.
- без спеціальних занять спортом було достатньо рухів та стресів на роботі.
Примітка: приблизно три тижні після того, як я ввів "безхлібний режим", абсолютно нічого не сталося, але потім, потроху, різниця відчулася. Спочатку було важче (я звик до багато хліба), але зараз я цього вже не сумую.
P.S. Я також "кістлявий", тому думаю, що не зможу схуднути під 90-95 кілограмів або залишитися в голові.
Відредаговано crislacor, 04 січня 2015 - 22:51.