Складіть або залиште дієту на вихідні

складіть

куб.см за допомогою flickr/дієкатрін

Вже деякий час неодноразово чули про так звану дієту вихідних днів. Ідея різних програм полягає в тому, що протягом тижня повсякденне життя завжди перешкоджає здоровому харчуванню тощо. Отже, вам слід їсти нормально п’ять днів на тиждень і використовувати вільний час для дієти на вихідних. Але в чому сенс цього принципу?

Існують різні форми дієти на вихідних: Хоча деякі покладаються лише на рідку їжу, таку як суп і велика кількість води, інші навмисно вибирають легку їжу, таку як сніданок з нежирного йогурту, фруктів та вівсяних пластівців, а на обід каструлю з овочами з куркою та салат ввечері. Поміж ними можна їсти фрукти та нежирний кварк. Є вода і несолодкий чай для пиття.

Таким чином ви повинні споживати близько 900 калорій на день. Теоретично звучить досить добре, але на практиці вихідні зазвичай наповнені зустрічами та спокусами: тут ви вечіруєте на вечірках, де зустрічаєтесь з родиною чи друзями на вечерю, каву та пиріг. Ми також хочемо відпочити у вихідні і побалувати себе чимось. Збережені на вихідних калорії можна швидко повернути протягом тижня. Тож найкраще по-справжньому розслабитися на вихідних і взагалі більше рухатися і поступово змінювати свій раціон!