Скористайтеся перевагами теплової хвилі Ми швидше худнемо при високих температурах
Чи легше схуднути в спеку? Так, це відповідь від науки. Якщо ви стоїте лише на сонці, ви все одно не отримаєте фігуру бікіні. Ми розкриємо, як це насправді робиться.
З літом покриви падають. Одяг стає легким і повітряним, водночас ми почуваємось більш вільними та гнучкими. На жаль, ваги не завжди підтверджують відчутний ефект, і при примірянні бікіні часто виявляється, що до пляжних канікул ще багато чого потрібно зробити.
Але є і хороші новини: саме тепло може насправді допомогти нам схуднути. І як вона це робить?
Багато пити дуже допомагає
Спочатку логічною була б думка: із підвищенням температури ми починаємо потіти і одночасно втрачати воду та кілограми. Справа швидше навпаки: із спекою та пітливістю ми відчуваємо більшу спрагу та збільшуємо споживання рідини.
Тепер питна вода виконує необхідну послугу всередині тіла: обмін речовин відбувається, наш двигун згоряння калорій збільшується. Оскільки сама вода не містить калорій, вона надає позитивний ефект, який посилюється зменшенням почуття голоду під час пиття. Ми худнемо.
Ви можете знайти 5 чудових порад проти літньої спеки у відео нижче!
Руйнівна дія: калорійність ворожої води
Вчені з Берлінського шарі довели цей ефект багато років тому і дали чітке підтвердження в цифрах. У своєму дослідженні 2003 року вони показали, що навіть півлітра води збільшує енергетичні витрати жінок та чоловіків нормальної ваги приблизно на 50 кілокалорій. У людей із зайвою вагою цей ефект дещо менше при 10-30 кілокалоріях, але все ще є значним. Це було доведено подальшим дослідженням із предметами із середньою вагою із зайвою вагою.
До п’яти кілограм жирової тканини на рік
Ці цифри особливо важливі, коли ви думаєте про більші кількості та триваліші періоди часу. Асоціація питної води Форуму рекомендує споживати 1,5-2 літри води на день і обіцяє навіть людям із надмірною вагою збільшені витрати енергії до 100 кілокалорій. Екстрапольовано за рік, це відповідало б збільшенню споживання енергії понад 36 000 калорій, що означає до п’яти кілограмів жирової тканини.
Водопровідна вода при 22 градусах
Є ще дві цікаві деталі про дослідження, які утворюють ефект схуднення: У контексті дослідження воду подавали не трохи охолодженою, а при температурі 22 градуси Цельсія. Вчені бачать тут "термогенний ефект", який посилює вплив на споживання калорій.
Крім того, ще раз чітко зазначається, що для випробувань використовувалася водопровідна вода. Порівняльні експерименти з легким сольовим розчином призвели лише до набагато меншого ефекту. Збільшення витрат енергії склало лише п’ять відсотків для людей із зайвою вагою.
Не бійтеся затримки води
Оскільки особливо влітку жінки зі слабкою сполучною тканиною страждають від надокучливої затримки води - якщо стає занадто погано, слід звернутися до лікаря - тут також примітка: Багато пити допомагає проти цього! Наше тіло зберігає воду лише тоді, коли боїться її нестачі. Якщо води достатньо, він воліє використовувати свіжу джерело.
Тяга до солодкого або проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів.