Скоро літо! Я ділюсь
Дослідження INSERM, опубліковане 10 травня 2012 року щодо поведінки 105 691 французів для схуднення, показало, що 2 з 3 жінок та 1 з 2 чоловіків хочуть важити менше.
Половина з них вважає, що втрачаючи вагу "вони почуватимуться краще", 12,4% називають косметичні причини, і лише 11,8% вважають, що це буде корисно для їх здоров'я.
Це дослідження показує, що сьогодні "добробут" є важливою складовою для населення, якщо не важливішою за здоров'я. Однак дослідження показують, що добробут і здоров’я пов’язані між собою. Той факт, що населення стурбоване своїм добробутом, тому є гарною новиною !
Молоді люди, як правило, надають великого значення своєму статурі, тому їх приваблюють всілякі примхи чи дієти, щоб досягти ідеальної фігури на пляжах цього літа. З наближенням сонячних днів у журналах, аптеках та супермаркетах з’являється безліч дієт та напоїв для схуднення. Всі вони обіцяють змусити вас скинути зайві кілограми за кілька тижнів.
Як йо-йо
Дієти, які найчастіше сподобаються вам, змушують вас швидко худнути.
Але "швидко зроблено добре" не прилипає до худорлявості і тим більше до дієт.
Дослідження ANSES (Національне агентство з безпеки харчових продуктів та здоров'я), опубліковане 4 травня 2011 року, показало, що 80% кандидатів для схуднення набрали вагу через рік після дієти.
Через деякий час вони майже всі повернули свої кілограми або більше.
Набрані кілограми тоді стає все важче втратити.
Це називається ефектом йо-йо, що призводить до послідовного зниження ваги та збільшення ваги. Ефект йо-йо змушує кожного разу дотримуватися ще більш обмежувальної дієти, що є більш ризикованим для вашого здоров’я. Тож остерігайтеся примхливих дієт, такого немає !
Ризики надмірної дієти
Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з надмірно інтенсивними дієтами, часті: втома, запаморочення, порушення концентрації уваги, проблеми з травленням, проблеми зі шкірою, нирками та серцево-судинною системою, випадання волосся тощо.
Наші поради
В даний час визнано, що не існує такого поняття, як "диво", і жодна дієта не здається більш ефективною, ніж інша в довгостроковій перспективі. Насправді найефективніша дієта - це та, якої ми зможемо дотримуватися найдовше: отже, ви повинні вибрати дієту, яка здається вам найменш обмежувальною відповідно до ваших уподобань та способу життя.
Ефективної дієти потрібно дотримуватися повільно, контрольовано і без будь-яких недоліків. Втрата ваги повинна бути поступовою. Ми скажемо, що дієта більше стосується вироблення хороших харчових звичок, ніж прийняття обмежувальної дієти. Це можливість навчитися харчуватися збалансовано.
Для дієтологів схуднення починається з купи дрібниць. Слід збалансовано харчуватися, обмежувати випічку, м’ясо м’яса, алкоголь та сир. Крім того, сон так само важливий, оскільки недосип сприяє набору ваги. Нарешті, спортивна активність залишається одним із найефективніших способів схуднення.
Але перш за все не забувайте: ви такі красиві, як є !