Слід Скільки спалених калорій за 1 годину Втрата ваги
опублікував Джуліан у сліді 21.07.2020 о 14:55
Трейл-біг, мабуть, одна з найкращих дисциплін для втрачати вагу дбаючи про свій розум і тіло.
Цей вид спорту, що складається з поїздок на природі різної тривалості, є найкращим способом відірватися від повсякденного життя, звільнити розум від стресів, позбавити організм від зайвих кілограмів спалити багато калорій.
Але що саме біжить по стежці? Чи генерує це достатні витрати калорій? Як тренуватися і прогресувати, щоб мати витривалість для схуднення? Як завжди прогресувати ?
Стежка: Скільки спалених калорій
Стежка, яку можна порівняти з бігом в природному середовищі, спалює до 1000 ккал на годину, якщо ви практикуєте це на відносно важкій місцевості.
Бігаючи по вузьких стежках, посеред природи та протягом кількох годин, цілком можливо проїхати більше 1200 ккал спалювали за годину.
Ці витрати також залежать від вашої швидкості, ваги, статі та багатьох інших факторів. Ось порівняльна таблиця калорії, спалені за 1 годину бігу залежно від вашої статі, щоб отримати більш точну оцінку:
За 1 годину бігу по трасі ви спалите 480 та 1080 ккал, залежно від вашої швидкості та вашої статі.
Звичайно, важливо усвідомлювати, що ця інформація подається лише як узагальнений приклад. Дані відрізняються від людини до людини. Якщо ви зацікавлені, я дам вам спосіб отримати жива оцінка калорій, спалених на стежці в кінці цієї статті, так що слідкуйте за оновленнями.
Стежка: Ідеально підходить для схуднення ?
Наступне питання, яке ви обов'язково повинні задати собі: "Це ідеальна стежка для схуднення ?".
Простіше кажучи, так, слід - це чудовий спосіб схуднути з трьох основних причин:.
в. Висока витрата калорій
Перш за все, як пояснювалося раніше, стежка генерує дуже високі витрати калорій близько 1000 кілокалорій на годину, все залежить від інтенсивності сеансу, вашого темпу, а також від стану траси, на якій ви хочете потренуватися.
b. Стійкі фізичні зусилля
Ці більш високі витрати калорій також пов'язані з тим, що стежка породжує набагато стійкіші зусилля, ніж інші подібні дисципліни такі як біг.
На відміну від бігу, який практикується на твердій землі, траса практикується на відкритому повітрі на набагато менш прохідних трасах.
Як результат, тіло використовує багато м’язів для підтримання рівноваги та реагування на виниклі труднощі. Наприклад, спина береться до завдання під час тренувальної сесії, набагато більше, ніж під час класичної гонки на смолі.
Сходження на пагорби, спуск по крутій місцевості, ви також спалите набагато більше жиру в області стегон, сідниць, литок, але також і в області преса.
Справді, весь ваш ремінь живота буде напружений під час тренінгу, щоб тримати спину прямо. Тому це ідеальний вид спорту, якщо ви також хочете спалити любовні ручки.
проти Тривале збільшення метаболізму
Нарешті, ці дуже інтенсивні короткочасні зусилля генерують велике споживання калорій, але також дозволяють вам набирати м’язи рівномірно по всьому тілу.
Таким чином, ви зможете збільшити базальний обмін речовин тим, що кількість тканин, що споживають калорії у вашому тілі, буде набагато більшою.
Базальний обмін речовин, що представляє в середньому близьку до 70% калорій спалюється щодня, цікаво зосередитись на дисципліні, яка з часом збільшить її, щоб потроху скидати більше ваги.
Щоб виявити | Аксесуари для стежок
Чому схуднути більше ваги за допомогою стежки ?
Тепер вам, мабуть, цікаво як схуднути більше за допомогою стежки. Це гарне запитання, тому що, якщо ви читаєте мене сьогодні, це тому, що ви хочете спалювати жир, бігаючи слідами.
Є багато способів схуднути більше на стежці. Можна, наприклад збільшити час або відстань для подорожі, збільшуйте швидкість ходьби і грайте на цих факторах.
Однак ваше тіло має свої межі і захоче подвоюйте ефективність за одну ніч для того, щоб спалити більше калорій, не обов'язково найкращий спосіб схуднути.
Навпаки, я б рекомендував вам дотримуйтесь постійного прогресування, але менше приблизно на 1% за сеанс.
Таким чином, ви зможете поважати адаптаційні можливості свого організму, і ніколи не будете страждати від блокуючого рівня у своєму раціоні.
Тому, щоб спалити більше ваги на стежці, я рекомендую вам робіть ставку на послідовність тренувань, а не множення сеансів.
Однак, щоб мати змогу зробити на 1% краще на кожному занятті, вам обов’язково доведеться знати, що ви робили попереднього разу.
Через це настійно рекомендую придбати трекер активності.
Щоб виявити | Асортимент спортивних годинників
На ринку їх сотні, але більшість із них - це шахрайство, з моєї точки зору.
Дійсно, більшість брендів не соромляться продавати годинник за надзвичайно високі ціни від 300, 400, 500 або навіть 1000 €, лише для фінансування агресивного маркетингу.
Звичайно, ці продукти мають свої переваги і дуже корисні для деяких людей. Однак вони не підходять для основного клієнта, який просто хоче втратити кілька кілограмів завдяки сліду.
Тому я вважаю, що для багатьох людей такий тип інвестицій є надто важливим. Цікавіше виділити невеликий бюджет на спортивні годинники, приблизно 150 €, а не 600 або навіть 1000 €.
Який трекер активності вибрати ?
Особисто для схуднення з часом під час бігу, а також з іншими спортивними дисциплінами я порекомендую вам придбати трекер активності MOKA-SMT.
1. Огляд товару
Якщо ви хочете схуднути на стежці, це трекер активності - є найкращим продуктом для вас. Доступний менше ніж за 200 євро, ці підключені годинники мають вартість більше 400 євро.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою ходьби, бігу або інших видів спорту, ви можете насолоджуватися мультиспорт режим що дозволить вам займатися бажаним видом спорту.
Подальші дії дозволять вам ставити нові завдання для кожного сеансу, що дозволить вам це робити завжди прогресувати з часом. Пам’ятайте, що послідовність є ключовим фактором, і створення 1% кожного сеансу - це секрет підтримки гарного прогресу.
2. Особливості
- Мультиспорт: Біг (у приміщенні та на відкритому повітрі), їзда на велосипеді, скелелазіння, біг, походи тощо.
- Особливості (спорт): GPS-відстеження, крокомір, лічильник спалених калорій, швидкість та пройдена відстань
- Функціональність (різне): GPS, висотомір, гіроскоп, компас, атмосферний тиск
- Особливості (здоров'я): Серцебиття, моніторинг сну
- Більше можливостей: Кілька циферблатів, телефон/телефонна книга/набір номера, будильник, віддалена камера, погода в режимі реального часу, компас, калькулятор/таймер/секундомір, музичний плеєр
- Мови (програма та годинник): Французька, англійська, німецька, російська, італійська
- SIM: Слот для nano-SIM
- Гідроізоляція: IP67
3. Переваги та недоліки
| В 3 рази дешевше, ніж аналогічна модель | Діаметр кадри (46 мм) |
| Різноманітний режим мультиспорту | Сумісність (iOS 11.0+ або Android 5.0+) |
| Простий у використанні | Відсутні функції (індукційна зарядка тощо) |
| Французька (годинник та заявка | |
| Настроюваний годинник | |
| Багато функцій відстеження | |
| Точні виміряні дані |
Моєю метою через цю статтю було допомогти вам зрозуміти витрати калорій із слідом. Я сподіваюся, що ця мета досягнута.
Що стосується мене, я дуже швидко знайду вас для нової статті,
Читати також: