Слідкуйте за своїм харчуванням, але не худніть З’ясуйте, в чому причина - Будьте здорові!
У певний момент життя кожен з нас прагне скинути кілька кілограмів. І це може виявитись справжнім випробуванням. Не для всіх результати на першому місці. Є багато людей, які займаються спортом, дієтою, і все ж коли я наступаю на вагу, здається, все не сильно змінилося.
Тож у таких випадках виникає питання - чому б не схуднути? І з цим питанням виникає розчарування, втрата впевненості в собі. Тому що це не так, коли нам вдається схуднути, ми почуваємось краще, загалом, краще із собою, адже наша самооцінка підвищується, і ми стаємо ще здоровішими.
Очевидно, втрата ваги приносить тільки користь - як для тіла, так і для розуму. Однак дорога туди прокладена лише проблемами. Кулінарний апетит - одна з найбільших проблем, коли мова йде про втрату ваги. Через них багато людей в кінцевому підсумку саботують процес схуднення. І це не просто я кажу, це щось укладене та підтримане психологами.
Не будемо затягувати і з’ясовувати відповідь на це пекуче запитання - чому б мені не схуднути, хоча я стверджую, що все роблю по книжці?
Я не худну. Чому і що я можу зробити?
Я переконаний, що той, хто прийде задати це питання, вже пройшов незліченну кількість «дивовижних» дієт і поклав на них всю свою надію. Правда полягає в тому, що існує так багато рецептів, які обіцяють неймовірні результати - дієта Кето, Палео, Аткінса і навіть дієта з капустяного супу. Скільки з вас не пробували принаймні 2 з цих дієт?
Я не маю нічого проти дієт, якщо вони не дуже строгі. Особисто я рекомендую дотримуватися певної дієти, лише за рекомендацією спеціаліста-дієтолога. В іншому випадку я прихильник принципу, який базується на збалансованому харчуванні - без різких обмежень, але з заходами.
Ви дотримуєтесь дієти чи дотримуєтесь принципу, який я підтримую? Так? І все ж вам не вдається схуднути, і це вас млить. Відповідь проста - ефект Йо-Йо.
Що таке ефект Йо-Йо
Ефект йо-йо, також відомий як циклічність за вагою, - термін, придуманий Келлі Д. Браунелл з Єльського університету, і стосується явища циклічного схуднення та набору ваги, аналогічно рухам йо-йо вгору-вниз. У цьому процесі людина спочатку досягає своєї мети схуднення, але не в змозі зберегти її в довгостроковій перспективі, починаючи, знову ж таки, набирати вагу. (джерело wikipedia.ro)
Коли ви плануєте дотримуватися дієти або певної дієти, важливо дотримуватися параметрів цього рецепту. Жодного арахісу більше або менше, ніж ви задумали. В іншому випадку, на жаль, усі ваші зусилля до того часу були марними.
У той момент, коли ми вирішимо прийняти іншу дієту, ніж ми звикли, наше тіло автоматично відчує голод набагато швидше і набагато частіше. Будьте обережні, проте це помилкова тривога. Просто мозок дуже серйозно сприймає це маленьке почуття голоду, а потім програмує тіло на вивільнення імпульсів, щоб залучити їжу і зберегти свої ресурси як можна краще. Таким чином, ви в кінцевому підсумку б’єтеся головою різними пристрастями в найневідповідніші моменти. Важливо не поступатися їм!
На жаль, багато людей у цей момент здаються, і всі зусилля пішли в суботу. Навіть після закінчення дієтичного періоду, якщо ви повернетесь до попередньої дієти, ви ризикуєте набрати ще більше зайвих кілограмів, ніж втратили. Чому? Оскільки під час дієти ви звикли своє тіло до низького споживання калорій, і тепер ви даєте йому набагато більше.
Що робити?
Якщо ви хочете зберегти отримані результати, важливо підтримувати довгострокові зміни дієти. Зміна, яка передбачає формування нових харчових звичок, але також звичок, пов’язаних із здоровим способом життя в цілому - постійні фізичні навантаження, достатній сон, хороше управління стресом s.a.m.d.
Це не означає, що ви готові до дієти все життя. Це означає, що вам потрібно прийняти збалансовану дієту, яка базується на свідомому виборі їжі, а не на тязі.
Отже, схуднення дуже залежить від волі кожного. Збалансоване харчування, здоровий спосіб життя та праска стануть ідеальним рецептом для худорлявого тіла та здорового тіла.