Смачні ідеї для сніданку з високим вмістом білка

Грецький йогурт та ягоди. Грецький йогурт - це упаковка білка, але особливо кальцію та калію, ідеально підходить для кісток. На щоденний сніданок додайте зверху ягоди та каші.

ідеї

Пудинг чіа з чорницею. Близько двох столових ложок насіння чіа містять 5 грамів білка і 10 грамів клітковини. Після замочування в рідині насіння чіа приймають форму пудингу. Покладіть невелику кількість молока, щоб покрити їх, і залиште на ніч у холодильнику. Вранці можна їсти з медом і фруктами.

Зернові, багаті білком. Звичайно, не всі види злаків мають однакову харчову цінність. Деякі з них не містять занадто багато білка, а інші можуть забезпечити нам щоденні потреби завдяки наявності горіхів та насіння.

Омлет з овочами. По 6 грамів білка кожен, яйця є одним з найкращих способів розпочати ранок. Овочеві фріттати можуть забезпечити добову потребу в білку, і менш ніж за 20 хвилин вона готова. Отже, це здоровий і швидкий сніданок.