Смачний десерт, багатий білком і без цукру; Теплий пудинг чіа з варенням та малиновим варенням

Що ви думаєте про білок? Вони роблять нам багато корисного, але важко отримати необхідне щоденне споживання, правда? Той, хто підходить до дієти з високим вмістом білка, знає, що я маю на увазі. 🙂

Я прагну отримати 135 грамів білка на день, чого важко досягти, якщо я не завжди думаю про них. Тим складніше, якщо я маю тягу до чогось солодкого, і я не просто думаю про м’ясо, яйця, урду, тунець тощо. Я знайшов рішення в пудингу чіа!

Багатий на Омега 3, білок, антиоксиданти, кальцій, фосфор, марганець, магній, калій та вітаміни групи В, насіння чіа дуже корисні для нас. При замоченні у воді або молоці воно набуває драглисту структуру, звідси і назва пудинг. Якщо ви раніше не їли ці насіння, рекомендую спробувати!

З огляду на це, я зробив комбінацію, яка мені дуже сподобалась і яка здивувала мене своїм інтенсивним ароматом, хоча в ній немає цукру. Сподіваюся, вам теж сподобається!

Гарячий пудинг чіа з солодощами Sweeteria та малиновим варенням

смачний

інгредієнти.

  • 30г сухого насіння чіа
  • 50 мл звичайної води
  • 2 чайні ложки натурального підсолоджувача на основі Ștevia Dulcișor (ви можете знайти його тут)
  • 2-3 чайні ложки малинового варення без цукру (ви можете знайти його тут)

Спосіб приготування

Покладіть насіння чіа в мікрохвильову піч. Заливаємо їх холодною простою водою і ставимо в мікрохвильовку на кілька хвилин середньої інтенсивності, поки вони не нагріються. Воно не повинно бути гарячим.

Коли ви виймаєте його з мікрохвильовки, пудинг вже сформується (він набуває желатинову текстуру).

десерт
Додайте варення і жуйте. Після того, як воно добре гомогенізується і розплавиться (протягом 1 хв), додайте варення.
десерт
Будучи десертом на основі насіння чіа, він багатий білком. Нижче наведено харчові цінності. 🙂

30г насіння чіа у сухофруктах 147 ккал і 9,1 г жиру, 13,2 г вуглеводів, 4,7 г білка. Солодкуватий має нульову калорійність!
50г Sweeteria Малина Gem має 14,07 ккал і 0,1 жиру, 9,2 вуглеводів, 0,4 білка.

ВСЬОГО 161,1 ккал з 5,1 грамами білка у смачному, швидкому та простому десерті.

Якщо вам також сподобалися продукти Sweeteria і ви хочете спробувати рецепт, ви можете знайти їх зараз у dm drogerie markt România! А для тих, хто проходить шлях через Картурешті, є також деякі їх смаколики.