смажена

Смажена їжа містить багато жиру і може спричинити діарею. Насичені соуси, жирне м’ясо та здобні або вершкові десерти також можуть викликати проблеми.

Вибирайте страви, приготовані на грилі або приготовані з легкими соусами, які містять овочі замість масла або вершків.

цитрусові

Ці фрукти, оскільки вони багаті клітковиною, можуть викликати у людей розлад шлунку. Простіше з апельсинами, грейпфрутом та іншими цитрусовими фруктами, якщо ваш шлунок погано почувається, рекомендує доктор Мінеш Хатрі в огляді для medicinenet.com.

Підсолоджувачі - штучний цукор

Жуйте занадто багато гумки, що не містить цукру, але виготовленої з сорбітом, і у вас можуть бути спазми та діарея. Їжа, що містить цей штучний підсолоджувач, може викликати ті самі проблеми.

FDA попереджає, що у вас може бути діарея, якщо ви їсте 50 або більше грамів сорбіту на день, хоча навіть менші кількості можуть викликати проблеми у деяких людей.

Занадто багато клітковини

Їжа, багата цим корисним вуглеводом - клітковиною, як цільне зерно та деякі овочі, корисна для травлення. Але якщо ви почнете їсти їх раптово у великих кількостях, ваша травна система може мати проблеми з адаптацією до такої дієти. Результат: газ у шлунку та здуття живота. Тому збільшуйте кількість споживаної клітковини поступово.

квасоля

Вони завантажені здоровими білками і клітковиною, але у них також є важко засвоювані цукри, що викликають появу газів і спазмів. У вашому організмі немає ферментів, які можуть їх розчинити. Бактерії у вашому шлунку намагаються це зробити, виробляючи при цьому газ.

Спробуйте цей трюк, щоб позбутися деяких важких цукрів: замочіть сушені боби принаймні на 4 години і відкиньте воду (в якій ви їх замочили) перед приготуванням.

Капуста та її родичі

Хрестоцвіті овочі, такі як капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, рукола, брокколі, капуста, гулія, редька, ріпа та хрін, мають ті самі цукри, що і квасоля газу.

Вони багаті клітковиною, яка також важко засвоюється. Шлунку буде легше, якщо ви готуєте їх, а не їсте сирими.

Фруктоза

Їжа, підсолоджена нею - включаючи соки, цукерки, фруктові соки та випічку - для деяких людей важко засвоюється. Це може призвести до діареї, здуття живота і спазмів.

Гостра їжа

Деякі люди страждають від травлення або печії після того, як їх з’їли, особливо коли мова йде про рясне харчування.

Дослідження показують, що в цьому може бути винна найгарячіша складова пекучого перцю, яка називається капсаїцин.

Молочні продукти

Якщо вони викликають діарею, здуття живота і гази, можливо, ви не переносите лактозу. Це означає, що у вас немає ферменту, який засвоює цукор у молоці та інших молочних продуктах.

Ви можете зробити тест у свого лікаря, який також може сказати, які ліки доповнюють відсутні білок, щоб просто уникнути молочних продуктів.

Монетний двір

Він може розслабити верхній м’яз живота, дозволяючи їжі повертатися назад у стравохід.

Це може спричинити печію. Інші "винуватці" - це шоколад або кава.

Експерти стверджують, що ви можете зменшити тиск, що штовхає їжу назад, якщо ви худнете, їсте меншими порціями і не лягаєте спати відразу після їжі.

Крім того, з’ясуйте, які інші продукти турбують вас, щоб їх уникати.