Смажений арахісовий брокколі з лососем - щасливі рецепти вуглеводів
Швидка кухня серед середини, яка не поступається жодному святу вихідних ...
2 порції
2 філе лосося - 125 г.
10 г кокосової олії (і з)
100 мл кокосового молока,
40 г арахісового масла (і не більше),
1 чайна ложка пасти з червоного каррі,
і пюре 15 мл легкого соєвого соусу разом, а потім
Змішайте з 750 г сирих квіток брокколі в кількості укусу і приправте сіллю і перцем.
Розігрійте духовку до 175 градусів циркулюючого повітря.
Поставте квіти арахісової брокколі в духовку і смажте 25 хвилин. Змішайте один раз між ними. В кінці зробіть тест на паличку, щоб побачити, чи готова брокколі. Інакше збільште час випікання.
Ближче до кінця часу в духовці обсмажте стейк лосося з двох сторін на кокосовій олії. Достатньо лише 2-3 хвилин з кожного боку, інакше лосось буде занадто твердим.
Харчові цінності * на порцію/людину (із загальної кількості 2):
Калорії: 575 ккал
Вуглеводи: 13,8 г (1,1 BE/1,4 KE)
Жир: 34,7 г.
Білок: 47,0 г.
Хороший апетит
Питання про інгредієнти? Тут ви можете знайти поширені запитання про низькоуглеводні інгредієнти, а тут - поради щодо покупок.
До повного огляду моїх низьковуглеводних рецептів.
Посилання, позначені логотипом партнера або *, є так званими партнерськими посиланнями. З кожної покупки у одного з моїх афілійованих партнерів, на яку було зроблено посилання через мою сторінку, я отримую невелику комісію. Ви, як читач, не потребуєте додаткових витрат.
* Харчова інформація без гарантії. Основою розрахунку є їжа, яку я вживаю. Незважаючи на всю належну обережність, не можна виключати відхилення та помилки. Основою для розрахунку одиниць хліба (BE) є 12 г вуглеводів, а вуглеводних одиниць (KE) 10 г вуглеводів.