Що, якби схуднення було лише питанням; емоції
Хочете схуднути? Що, якби ми могли схуднути за допомогою емоцій ?
Все, що вам потрібно зробити, - це перегортати сторінки жіночих журналів або переглядати гламурні веб-сайти, щоб отримати низку порад, до речі завжди однакових двох: їжте менше і займайтеся (це не совок!)
Але якби секрет був деінде, і не тільки в шлунку! Що, якби ми могли схуднути за допомогою емоцій ?
Дійсно, чи знали ви, що емоції відіграють важливу роль у схудненні, тож ось як схуднути, "керуючи та перетравлюючи" свої емоції ...
Скиньте свої емоційні кілограми
Але емоції - це не їжа. То як вони можуть вплинути на наше тіло та наші зайві кілограми ?
Є кілька речей, які впливають на схуднення, і не тільки шлунок ...
Мозок бореться
Кора головного мозку - це місце, яке запускається, коли ви вирішите схуднути. Він має двох священних ворогів: лімбічний мозок (який управляє емоціями) та рептилій (що забезпечує виживання).
Повна доброї волі, кора, на жаль, буде утримуватися лімбічним мозком, який хоче все це для негайного задоволення. Кора також стикається з мозку рептилій (який містить ваші архаїчні спогади), який завжди напоготові, щоб уникнути небезпек. Не їсти нагадує йому про голод.
Бій не дорівнює "два на один", і воля до схуднення не завжди робить вагу.
Порушення харчової поведінки, чому?
Харчування забезпечує добробут, і це задоволення таке ж сильне, як залежність або наркотик (звичайно, короткостроково). Жирна та солодка їжа стимулює лімбічний мозок, який миттєво отримує повідомлення про задоволення. Тому мозок надсилає повідомлення, які спонукають вас завжди їсти більше.
Американський тренер Лінда Спангл вивчила цю тему та розділила емоції на дві основні сім'ї:
- так звані "головні" емоції: гнів, агресивність, страх, нетерпіння, стрес ... які призводять нас до пожирання тортів, хрустких чіпсів ...
- а ті, про кого кажуть «зігріваючі серце»: смуток, самотність, втома, що штовхає нас до м’якої їжі (шоколаду, морозива тощо), щоб втішити себе
Хронічні розлади харчування (анорексія, булімія) виявляються за цією схемою.
Перетравлення своїх емоцій: перший крок до схуднення
Прийняття своїх емоцій є необхідним кроком для людей, схильних до розладів харчування. Порушення функції може виникнути через кілька років після ініціюючої події: наприклад, емоція, яка сягає раннього дитинства.
Тоді рефлекс прямий: нам сумно, тому ми їмо, щоб почуватись краще
Цей рефлекс розбивається на 3 основні фази:
1) Подійна подія: суперечка з колегою, негативне мислення, сусід, який не привітався з вами (чому ми відчуваємо вину) ...
2) Ця подія викликає автоматичну думку: я ніколи не потраплю туди, я дурний, мені погано ...
3) Емоційна фаза або те, що ви відчуваєте: знайдіть час, щоб відчути свої негативні емоції, проаналізувати подію, щоб не кидатися в холодильник
Тож врешті-решт, як схуднути, перетравлюючи свої емоції ?
Щоб схуднути, спочатку потрібно навчитися приборкати свої емоції, щоб впоратись з голодом і нав'язливою тягою до їжі.
Ви можете отримати допомогу від психотерапевта, який дасть вам практичні поради та поради, які можна легко застосувати щодня, або ви можете розслабитися, щоб відновити своє тіло та розум.
Розуміння того, як це працює, необхідно, щоб зірвати автоматичну поведінку та харчові звички.
Важливо:
- перевиховувати свою здатність відчувати свої емоції,
- навчитися смакувати їжу,
- не поспішаючи жувати їжу, думаючи про кожен укус,
- насолоджуйтесь гурманами
- зосередьтеся на якості над кількістю