Сміятись дозволено Міжнародному дню жарту настільки здоровим
Рідко бувають добрі та розумні жарти, хоча слово жарт (віззе) означало мудрість у середні віки. Але якщо ти рідко смієшся, то швидше хворієш.
1 липня - Міжнародний день жартів. Відповідно до теми, у нас є психотерапевт Ерлін та автор книги доктор Інтерв’ю проводив Вольфганг Крюгер. Він є автором книги "Гумор для початківців та досвідчених".
1 липня - Міжнародний день жартів. Лікар. Крюгер, ти знаєш добрий жарт?
У мене на полиці повинно бути сотня книжок-жартів, і в них може бути десяток добрих жартів. Більшість поганих жартів пов’язані з еротизмом і на досить поганому інтелектуальному рівні. Жарт стає цікавим і смішним, коли вони мають щось спільне з іншою людиною.
Наприклад?
Мене запросили на день народження 70-річної дами ще деякий час назад, і всі присутні знали, що її шлюб не буде особливо гарним. Вона розповіла анекдот: «Якщо дочка приходить до матері і каже:« Я зустрів когось, хто краде. Тоді мати каже: «Нехай буде з ним, буде гірше». Через деякий час дочка повертається до матері і каже: «Я зустріла того, хто п’є. Каже мати. "Нехай піде, буде гірше". Нарешті дочка знову приходить до матері і каже: "Я зустріла когось, хто завжди хоче прати мою білизну." О, "каже мати. - Ти можеш це прийняти. Це працює ». Це було смішно, бо всі знали, що жінка з жартом розповідає своє життя. Як бачите, добрі жарти містять проблему та рішення. Вони служать для сприйняття життя з іншого і невимушеного ставлення.
Зрештою, жарти - це не смак?
Так. Багато людей поділяють такі уподобання, як улюблена страва або спорт. Гумор, навпаки, є чимось дуже специфічним. Це показує, коли ми починаємо розгойдуватися, і які цінності ми узагальнили. На своїх терапевтичних сесіях я завжди звертаю увагу на те, що комусь здається смішним. Жарти, над якими хтось сміється, багато говорять про їхню особистість. І коли ти не можеш посміятися над жартами партнера, це, як правило, величезна проблема. Жінки особливо вважають чоловіків привабливими, коли ці чоловіки можуть посміятися над собою в дуже спонтанній ситуації. Тому що це показує їм, що вони також будуть опановувати проблеми з гумором у повсякденному житті.
Що це означає, коли хтось не вміє сміятися над собою?
Тоді людина марнославний або або дуже швидко впадає у відчай, або дуже швидко злиться. Щоб бути жартівливим, мені іноді доводиться бачити власне життя так, ніби воно на сцені. Тож я повинен мати можливість відійти від життя, яке часом дуже боляче, і подивитися на це здалеку. Ця відстань уможливлює гумор.
Чи має такий тип гумору наслідки для здоров’я?
Так. Усі дослідження показують, що гумор є найпотужнішим фактором здоров’я - він важливіший, ніж не палити, їсти здорову їжу або робити фізичні вправи. Люди з жартами мають стійку імунну систему. Мова не йде про те, щоб знайти речі смішними. Що стосується гумору, ключове питання полягає в тому, як ми реагуємо, коли в житті щось піде не так: у повсякденних ситуаціях, коли йде дощ, автобус їде, а начальник у поганому настрої. Або з проблемами в партнерстві. Або у важких стресових ситуаціях, таких як хвороба.
Ви можете навчитися гумору?
Протягом десятиліть дослідження стійкості оберталися навколо питання про те, як відбувається так, що одні люди руйнуються під сильним життєвим стресом, тоді як інші мають внутрішній захисний опір. Це показує, що вам потрібно его, яке усвідомлює власну роль у житті. Люди, які добре справляються з труднощами, зазвичай знають одне одного і можуть легко сказати, наприклад, якими п’ятьма позитивними якостями вони володіють. Ось чому я завжди намагаюся збільшити его на своїх терапевтичних сесіях.
Як ти це робиш?
Я закликаю пацієнтів подумати про п’ять позитивних якостей у собі, запитати у друзів про них або вести щоденник досвіду досягнення. Зосереджуючись на позитивному, сприяє більш збалансованому прийняттю себе. Друге, що підтримує вас у житті, - це соціальні стосунки. Сотні дружніх стосунків від душі не потрібні, але відчуття того, що знаходишся в хороших руках посеред цього великого, самотнього світу. Потім я кажу своїм пацієнтам почати займатися життєвими проектами протягом наступних ста днів. Податкова декларація, курс дайвінгу, фарбування, прибирання - незважаючи ні на що. Так ви потрапляєте в дух оптимізму. І тоді вам слід зайняти годину або близько того раз на тиждень і слухати свій внутрішній голос. Завдяки таким заходам людина стає своєрідним центром влади, в якому внутрішнє життя важливіше за невдалий світ. Якщо вони зможуть це зробити, вони отримають почуття гумору.
Що ви думаєте про такі програми, як йога сміху?
Я сам брав уроки йоги сміху, і на моєму досвіді це допомагає. Але тільки в повсякденних стресових ситуаціях. У той момент, коли життя трохи більше нас турбує, ми залежимо від внутрішньої сили, яку філософи назвали життєвим гумором.
Чи змінився гумор за ці роки?
Так, абсолютно. З часів Стародавньої Греції до 18 століття люди переважно сміялися над іншими. В результаті в гуморі було щось дуже руйнівне, сумнівне та агресивне. Лише коли люди усвідомили свою індивідуальність за життя Гете, він почав сміятися над собою. Це зробило гумор своєрідним амортизатором на все життя. І це все ще сьогодні.
Вольфганг Крюгер - берлінський психотерапевт і автор книг. Основна увага його роботи зосереджується на подоланні страхів та депресії, а також вирішенні труднощів у стосунках. Він видав книги на тему дружби, ревнощів та гумору, а зараз написав книгу "Гумор для початківців та досвідчених".