Смузі-дієта Схудніть за допомогою смачних рецептів смузі

Опубліковано Redaktion 24 жовтня 2019 р

Автор: Redaktion Опубліковано: 11 липня 2017 р. Оновлено: 24 жовтня 2019 р

Багато дієт не так просто дотримуватися в довгостроковій перспективі. Або вони вас не наповнюють, або, як у більшості випадків, у довгостроковій перспективі вони занадто одноманітні, щоб довго розважатися. Однак прикольне у смузі полягає в тому, що існує так багато рецептів, які справді смачні на смак і все-таки складаються з корисних інгредієнтів. Які переваги a Смузі-дієта пропозиції, ви можете дізнатись тут. Звичайно, ми теж даємо вам план дієти коктейлів з великою кількістю цікавих рецептів до!

Переваги смузі-дієти

На початку вам, можливо, доведеться бути готовим до того, що за допомогою смузі-дієти ви будете їсти їжу переважно в рідкому вигляді, але вам все одно не доведеться голодувати, оскільки є кілька рецептів справжні наповнювачі. Перевага полягає в тому, що ви можете сильно відрізнятися від рецептів та пристосовувати їх до свого особистого смаку. Це робить смузі надзвичайно універсальним.

Змішуючи багато фруктів і овочів, ви також приймаєте багато вітамінів і мінералів вам, щоб не було симптомів дефіциту. Білкові добавки забезпечують білок, і ви можете змішати кілька вівсяних пластівців для додаткового насичення. Розумієте, існує різноманітність і Смузі-дієта також збалансована!

На що слід звернути увагу в смузі-дієті

Найшвидший спосіб схуднути за допомогою смузі-дієти - їсти під час дієти лише смузі на рослинній основі. Таким чином ви можете продовжувати дієту за короткий проміжок часу сильно схуднути.

допомогою

За допомогою смузі-дієти ви можете дуже швидко схуднути за дуже короткий час.

Наскільки це корисно, дискусійно. Для швидкого успіху в схудненні ми пропонуємо замінити три основних прийоми їжі наповнюючими смузі на тиждень і з’їсти між ними дві невеликі закуски. Таким чином, ви все ще будете ситі, незважаючи на дефіцит калорій Ніякої тяги бути не повинно.

Тоді можна кожен день замініть їжу смузі, наприклад сніданок, щоб продовжувати успіх.

Ви також можете використовувати цей метод протягом тривалого часу і таким чином зробити щось для своєї фізичної форми та здоров'я в довгостроковій перспективі! Багато людей могли робити це послідовно позитивний досвід коктейльної дієти робити.

Також слід подбати про те, щоб ви вживали достатню кількість рідини, незважаючи на смузі! Щоденний графік повинен містити не менше двох літрів води або несолодкого чаю. Ви також можете приготувати коктейлі самостійно за допомогою виробника коктейлів! Тож ви завжди точно знаєте, що є у ваших смузі. Якщо у вас ще немає відповідного виробника коктейлів, ми можемо порекомендувати, наприклад, такий пристрій. це є дешево, і наш досвід роботи з ним був постійно дуже позитивним!

Щотижневий план дієти смузі

Тепер ми хочемо вас Щотижневий план дієти смузі на шляху, до якого ти можеш дотримуватися. Звичайно, ви завжди можете трохи варіювати інгредієнти залежно від вашого смаку! Смузі також надзвичайно простий у приготуванні: Покладіть перелічені інгредієнти у виробник коктейлів і пюрируйте, поки не захочете, щоб вони стали кремовими. Якщо смузі занадто густий для вас, додайте трохи більше рідини. Et voilà!

Понеділок

Смузі-сніданок: Цей смузі готується з бананом, грецьким йогуртом та мигдалем набридло довго і смак неймовірно хороший. Тобі потрібно:

  • 5 сирих мигдальних горіхів
  • 1 червоне яблуко
  • 1 банан
  • 175 грам нежирного грецького йогурту
  • 120 мл нежирного молока
  • ¼ чайна ложка кориці

Перекус між: 2 скибочки хрусткого хліба з домашньою травою сиру

Банани легко можуть зробити смузі кремовим.

Полудень: В обідній час є зелений смузі з фруктовими компонентами, який є здоровим і корисним дуже фруктовий і влітку свіжий смаки:

  • 1 гірський персик
  • 1 невеликий банан
  • 150 грам медової дині
  • 1/3 огірка
  • ½ авокадо
  • 1 жменя свіжого дитячого шпинату
  • 1 жменя свіжої м’яти
  • 180 мл несолодкої кокосової води

Перекус між: 1 яблуко з невеликою кількістю натурального арахісового масла

Єва: Нехай щось увечері гострий бути? Тоді цей смузі з імбиром та чилі ідеально підходить саме вам!

  • 2 нарізані моркви середнього розміру
  • 1 яблуко середнього розміру без кісточок
  • 2 великі руки, повні дитячого шпинату
  • 1 столова ложка свіжотертого імбиру
  • Трохи чилі на смак
  • 230 мл води

Вівторок

Смузі-сніданок: вівсянка є справжнім наповнювачем, якого не повинно бракувати у сніданочних смузі. Спробуйте цей рецепт:

  • 1 столова ложка дрібної вівсянки
  • 1 жменя (замороженої) малини
  • 1 жменька (замороженої) чорниці
  • Трохи кориці або ванілі
  • 250 мл пахта

Перекус між: 1 варене яйце

Полудень: Для цього гарячий і пряний смузі вам потрібно:

  • 1 велика жменя дитячого шпинату
  • 1 жменя листя базиліка
  • 1 стебло листя розмарину
  • 3 стебла листя чебрецю
  • 3 великих помідора
  • 1 зелена цибуля
  • 1 невеликий зубчик часнику
  • 1 щіпка солі
  • Pepper перець чилі (трохи більш-менш залежно від ваших потреб)
  • 250-300 мл води

закуска: Овочеві палички з домашнім трав’яним кварком

Єва: Сьогодні це буде завдяки Авокадо трохи сливочніший.

  • 1 пачка нежирного натурального грецького йогурту
  • ½ свіжий, стиглий авокадо, знятий без кісточок і очищений від шкірки
  • ¼ диня медова, без кісточок і кубиків
  • 1 чайна ложка меду
  • 1 склянка кубиків льоду

Середа

Смузі-сніданок: За той смачний коктейль, що після Відпустка Греції смак хороший, вам потрібно:

  • 1 пачка грецького йогурту з низьким вмістом жиру
  • 1 банан
  • 1 столова ложка меду
  • 4 ядра волоського горіха

закуска: 1 жменя винограду

Полудень: Хлорела чудово для Детокс підходить, саме тому ми любимо використовувати його в смузі.

  • 2 жмені баранячого салату
  • 1 жменька капусти
  • 1 банан
  • ½ авокадо
  • 1 груша
  • 1 ч. Ложка хлорели
  • 1 чайна ложка кокосової стружки
  • 150 мл кокосової води

закуска: 1 упаковка сиру

Єва: Сьогодні є одна зелений персиковий ванільний смузі з полуницею.

  • 1 великий персик
  • 9 заморожених полуниць
  • 2 жмені дитячого шпинату
  • 1 ст. Л. Ванільного білкового порошку
  • 230 мл мигдального молока
  • 1 столова ложка насіння чіа

Четвер

Смузі-сніданок: А ви знали, як додати вашому смузі природну солодкість? З датами! Нехай вас зачарує цей рецепт.

  • 250 мл мигдального молока
  • 1 банан
  • 100 грам заморожених ягід на ваш вибір
  • 2 столові ложки ніжних вівсяних пластівців
  • 1 дата

закуска: Жменька рисових коржів

Полудень: Деякі сири фета наповнять вас сьогодні. Вам цікаво? Тоді спробуйте цей рецепт відразу.

  • 2 червоних перцю
  • 1 помідор
  • 1 гілочка материнки
  • 50 грам сиру фета
  • 100 грам нежирного грецького йогурту
  • Постріл нежирного молока
  • Сіль і перець з млина
  • Нарізана кубиками паприка для гарніру

закуска: 8 мигдаль

Єва: Сьогодні це буде знову гострий і зелений! Ідеальний смузі перед сном.

  • 2 жмені гострої капусти
  • 1 жменя петрушки
  • 1 невеликий стиглий банан
  • 2 невеликих кисло-солодких яблука
  • 1 сушена фініка
  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • 1 щіпка ванілі
  • 1 щіпка чилі
  • 1 чайна ложка солі
  • Вода ad libitum

П’ятниця

Смузі-сніданок: Може це щось Шоколадніше бути? Звичайно! Сьогодні у нас для вас смачний рецепт смачного, шоколадного смузі для сніданку!

  • 250 мл ванільного соєвого молока
  • Стиглий авокадо, знятий без кісточок і очищений від шкірки
  • 1 середній банан
  • 1 столова ложка несолодкого какао-порошку
  • 1 чайна ложка меду або сиропу агави

закуска: скибочка цільнозернового хліба

Кавун робить смузі фруктовим і свіжим.

Полудень: Сьогодні з цим буде свіже літо Огірок та диня Зелений смузі.

  • 1 огірок
  • ½ стигла диня дині
  • Шматочок кавуна
  • 1 чайна ложка соку лайма
  • 2 жмені свіжого дитячого шпинату
  • Трохи води

закуска: Амарантові батончики

Єва: Тропічний та екзотичний, це найкраще описує цей смачний смузі.

  • 1 склянка ананаса, нарізаного кубиками
  • 2 великих помідора, четвертовані
  • 3 жмені свіжого дитячого шпинату
  • 1 манго, очищене від шкірки і кісточок
  • 100 мл мигдального молока
  • Трохи коріандру за смаком

Субота

Смузі-сніданок: Щось зі зимовим дотиком це смачний коктейль.

  • 1 велике яблуко, очищене від шкірки, серцевини та подрібнене
  • ½ чашка мигдалевого або фундукового молока
  • Деякі натуральні йогурти
  • Трохи ванілі з млина
  • 5 мигдалю
  • 1 чайна ложка меду або сиропу агави
  • 1 щіпка кориці

закуска: половина авокадо

Капуста надзвичайно корисна для здоров’я, а також смачна ... навіть у смузі!

Полудень: Цей смузі на Капустяна основа дуже здоровий і має трохи екзотичну нотку.

  • 2 жмені капусти
  • 200 мл кокосової води
  • 1 очищений апельсин
  • 3-4 великі полуниці

закуска: невелика жменька сухофруктів і, можливо, кілька горіхів

Єва: Кабачки в смузі? Чому ні! Переконайтесь у цьому рецепті!

  • 100 грам кабачків
  • 100 грам замороженої чорниці
  • 1 жменя немовляти шпинату
  • 1-2 фініки без кісточок
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • 1 чайна ложка мигдального масла
  • 240 мл мигдального молока

Неділя

Сніданок-смузі: Неділі можуть бути трохи більш обширними. Тому сьогодні ти не випиваєш коктейль зі склянки, а щось товщі в мисці, з Суперпродукти асаї! Тобі потрібно:

  • ½ чайної ложки порошку асаї
  • 1 невеликий банан
  • 100 грам полуниці
  • 1 жменя чорниці
  • 1 жменя малини
  • 1 столова ложка дрібної вівсянки
  • 50 мл негазованої води або мигдалевого молока
  • Мюслі та свіжі фрукти для гарніру

Авокадо робить смузі кремовим і довго тримає вас ситими.

закуска: 1 зелене яблуко

Полудень: Завдяки авокадо він знову стає вершковим.

  • ½ огірок
  • 1 авокадо
  • ½ салат
  • 250 мл води

закуска: Помідори з сирною начинкою

Єва: The легка варіація салату сьогодні є що випити.

  • 1 жменька салату ромен
  • ½ огірок
  • 2 невеликих яблука
  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • Сік з половини лимона
  • Постріл води за бажанням

Два надзвичайно прохолодних літніх смузі

Для теплої пори року ми придумали для вас щось дуже особливе: смачні легкі коктейлі на смак як літо. Спробуйте і насолоджуйтесь!

Смузі від Virgin Colada

Ви напевно знаєте смачний коктейль Піна Колада, чи? Сьогодні ми хотіли б чаклувати здоровий його безалкогольний варіант із нашим виробником смузі. Ось як це робиться:

  • 1 склянка подрібненого льоду
  • 200 грам шматочків ананаса
  • Постріл ананасового соку
  • Банка нежирного кокосового молока

Інгредієнти у виробнику коктейлів Пюрируйте до бажаної вершковості, Наповніть у високі склянки і насолоджуйтесь соломкою!

Полуничний та кавуновий смузі

Полуничний кавуновий коктейль швидко готується та смакує!

Цей смузі складається лише з два основних інгредієнти - якими вони є, вже розкрито в назві. Завдяки кубикам льоду та свіжої м’яти, він смакує вдвічі літнішим і є ідеальний аперитив для барбекю - або просто для перерви. Вам потрібні ці інгредієнти:

  • 300 грам полуниці
  • 300 грам кавуна
  • Жменя подрібненого льоду
  • М’ята для гарніру

Додаткова літня порада: Звичайно, ви також можете використовувати готові смузі заповнити форми для льоду а потім насолоджуйтесь нею як здорове ескімо. Спробуйте, ви будете вражені!

Висновок щодо смузі-дієти

Навряд чи існує дієта, яка була б настільки універсальною. Зрештою, ви можете зробити все, що бажає здорове серце, смайликом. Будь то крах дієта або диво повільного схуднення, Смузі є чудовою заміною їжі і може бути підготовлений найрізноманітнішими способами, щоб нудьга не виникала. Просто спробуйте кілька наших рецептів або змініть їх відповідно до своїх побажань - саме тому смузі так практичні!