Смузі-дієта - зелені смузі
Слідкуйте за зеленою смузі-дієтою
Ожиріння уособлює проблему, яка зачіпає більшу кількість людей, ніж будь-коли раніше. Незбалансоване харчування та відсутність фізичних вправ, як правило, відповідають за збільшення маси тіла. Але більшість постраждалих незадоволені і тому хочуть схуднути. Як результат, вони часто обирають дієти, щоб швидко і точно зменшити свою вагу.
Оскільки зелені смузі зараз дуже популярні, не дивно, що різні дієти смузі існують вже давно. Вони добре працюють для більшості людей, саме тому дієти стають все більш популярними. Тим не менше, дієти слід вживати з обережністю. У контексті цієї статті ми хотіли б вказати на ризики і одночасно показати, як схуднення також може спрацювати. Слід зазначити, що наступні твердження прямо стосуються дієт, які передбачають дієту, що складається виключно із зелених смузі.
Ризики чистої смузі-дієти
Незбалансоване харчування: Немає сумнівів, зелені смузі забезпечують організм численними поживними речовинами. Однак інгредієнти здатні забезпечувати всі поживні речовини, необхідні організму, лише обмежено. Особливо коли мова йде про забезпечення білками, інші страви/продукти харчування слід доповнювати.
Зниження ваги завдяки сильному дренажу: Той факт, що схуднення із зеленими смузі працює так добре, серед іншого, тому що організм надзвичайно зневоднений. Але як тільки дієта змінюється, організм знову запасає більше води, що збільшує масу тіла.
Мало підтримки в спалюванні жиру: Фунти найкраще падають, коли організм спалює власний жир. Однак для цього йому потрібен білок, який - як уже зазначалося - йому недоступний. Як результат, цілісне схуднення (за рахунок збільшення спалювання жиру та нарощування м’язової маси) утруднене.
Кишечник вийшов з ладу: Деякі дієти, як кажуть, допомагають регулювати або збалансувати кишечник. Однак реальність полягає в тому, що кишечник вже пристосований - а саме до дієти, яку він знав давно. Кардинальна зміна раціону (як це трапляється зі смузі-дієтою) неминуче приводить кишечник до рівноваги, адже не вистачає бактерій, які можуть переробляти численні рослинні компоненти їжі. Наприклад, якщо ви майже не їсте фруктів і раптом з’їдаєте три яблука та два банани на день, кишечник знову зазнає стресу після закінчення дієти та ускладнення встановлення балансу в кишковій флорі.
Як це зробити краще
Якщо ви хочете схуднути і не надто напружувати своє тіло, а також хочете зберегти досягнуту вагу в подальшому, ви поступаєте інакше. Метою має бути кардинально змінити свій раціон. З одного боку, важливо виробити відчуття кількості та калорій; з іншого боку, дієта повинна бути якомога збалансованою. Тут, зокрема, зелені смузі можуть надзвичайно допомогти, оскільки вони забезпечують багато цінних поживних речовин, а окремі страви також можна замінити, щоб зменшити споживання калорій (розраховується за день).
Свіжовичавлені соки (якісна сировина) можуть мати подібний ефект. Ви також забезпечуєте великою кількістю поживних речовин, якщо використовуєте правильні інгредієнти. Найкраще вичавлювати інгредієнти соку в повільній соковижималці, оскільки це працює особливо м’яко, і багато корисних речовин зберігається. Однак соки набагато менше ситні, ніж смузі.
Крім того, тут також застосовується таке: Рух не шкодить - хто рухається, спалює калорії і тим самим запобігає накопиченню великої кількості жиру в організмі. Якщо ви нарощуєте м’язи одночасно, ви можете навіть посилити цей ефект, оскільки більше м’язів автоматично споживає більше енергії.