Смузі-енергія в контейнері) Блог Олени Кірок
Вчора вранці мене запросили насолодитись своїми колегами здоровий смузі, повний вітамінів, підготовлений с Спортивний блендер від Електролюкс. Тобто: «вибирай улюблені фрукти з кошика, і ми приготуємо для тебе смачний напій». Заманливо, звичайно! Але мені вистачило самовладання, щоб попросити його не розгортати подарунок. Я подумав, що оскільки я вже маю такий блендер, то краще передаю отриманий подарунок.
Sport Blender, нещодавно випущений Electrolux на румунському ринку, має знімний контейнер, який дозволяє взяти смузі із собою, як тільки ви його приготуєте, без використання інших контейнерів. Потужність 300 Вт Sport Blender має можливість подрібнювати лід, фрукти, овочі, насіння або все, що ви хочете додати у смачний смузі.
Завдяки ергономічному дизайну, сучасному та спроектованому для транспортування куди завгодно, контейнер для блендера виготовлений із пластику Tritan, одного з найбільш стійких матеріалів, що використовується для блендерів. Його легко чистити, не зберігає запаху їжі і дуже безпечний як для вас, так і для самих маленьких.
Смузі добре в будь-який час, цей блендер виглядає приємно, і я думаю, чудово, що ви можете перейти прямо до контейнера, де ви готували фруктові напої. Все, що вам потрібно зробити, це змішати інгредієнти, надіти кришку і йти. 🙂
А тепер, давайте подивимось, хто його виграє! Якщо ви цього хочете, будь ласка, порекомендуйте в коментарях смачні рецепти смузі, поради та підказки та інші поради, які допомогли б мені випити чогось смачного та поживного щоранку цього літа. Якщо мені буде дуже важко вибирати між тими чи іншими рекомендаціями, я, ймовірно, буду жеребкувати, використовуючи random.org.
Щоб допомогти вам, я починаю. Сьогодні вранці я змішав один для себе Поживний смузі:
І для своєї кращої половини я зробив одну Антиоксидантний смузі:
Чекаю ідей! До п’ятниці, 22.00! 🙂
Підпишіться на розсилку
Додайте свою електронну адресу нижче, щоб отримувати останні статті та рецепти
Що мені подобається у смузі, так це те, що ви можете додавати будь-які інгредієнти, які проходять у вас у голові, або те, що у вас є в будинку/холодильнику. Я спробував так:
- смузі з персиків і дині: 1 банан + 2 персика + 2 скибочки ароматної дині = насолода. Замість персиків можна покласти 4-5 добре дозрілих абрикосів. Це можна зробити дуже добре без персиків або абрикосів, бананів та динь, щоб вони були ароматними та досить солодкими для гарного смузі.
- ананасово-малиновий смузі: 1 банан + 1 склянка свіжого ананаса + 1/2 склянки малини = божественний смак. За смаком малину можна замінити полуницею, ожиною, чорницею.
- зелений смузі: 1 банан + 1/2 добре спеченого авокадо + 1 здорова жменя листя шпинату = освіжаючий смак.
Як я вже говорив, комбінації можна складати залежно від натхнення або інгредієнтів, якими ви володієте. У смузі можна додати листя м’яти, шматочки шоколаду, мелені насіння, мелені горіхи, корицю, імбир тощо. Крім того, для більш рідкого варіанту можна покласти воду, звичайне молоко або рослинне молоко. Якщо ви любите більш солодкі смузі, то чайна ложка меду вирішує цю проблему.
Успіх у приготуванні якомога більшої кількості смузі!
Ммммм, який смачний конкурс.
Яблуко, банан, достатньо молока, щоб покрити їх, мигдаль або фундук, змочені ввечері в молоці, 2 печива і, нарешті, зверху кладемо корицю
Маракуйя
Манго
яблука
банани
- Це справді чудово! Я його вчора пив 😛
Ого, блендер виглядає надзвичайно добре.
Ну, принаймні 6 місяців я п’ю смузі щодня, часто додаю білковий порошок, коли приходжу із спортзалу.
Я напишу вам 2 рецепти - перший супер поживний, який може замінити сніданок або перший прийом їжі протягом дня (якщо ви хочете підтримувати свою вагу), і більш детоксикаційний рецепт на день.
1 банан
4-5 полуниці
1 малий і середній авокадо
грецький йогурт
80-100г вівсяних висівок
трохи звичайної води для регулювання консистенції
Покладіть фрукти і останнім шаром додайте йогурт і воду. Змішайте і в кінці додайте висівки та перемішайте залежно від того, наскільки маленькими/великими ви хочете знайти їх у смузі.
Детокс-смузі:
100 г малини/чорниці/смородини (можна також використовувати заморожену суміш до кінця року)
банан
апельсин добре очищений від білої шкірки і насіння
жменька дитячого шпинату
кілька листочків капусти
невелика жменя петрушки
100 мл простої води для регулювання консистенції
Помістіть воду в блендер, над яким додайте зелене листя. Добре перемішайте до стану пюре. Додайте апельсин і ягоди і добре перемішайте. Ви можете додати трохи більше води, якщо вона занадто густа.
(Ви не будете смакувати зелень, фрукти надають їй надзвичайно хороший смак)
З обох рецептів ви отримуєте 2-3 порції.
Я використовую смузі, який, крім заміни їжі, також приносить користь моїй шкірі, волоссю і, звичайно, детоксикує. І це лише з пучком петрушки, лимонним соком і медом, а якщо ви хочете, щоб це було трохи більш послідовно і яблуками. Нижче ви знайдете інгредієнти на 2 порції:
- сік півтора лимона
- Мед
- пучок петрушки
- тиха вода
а якщо хочете яблука - можете покласти 3 великі яблука.
Випийте негайно, інакше він окислиться.
Знаменитий смузі: гостра курка зі шпинатом
- 150 г курячої грудки, ретельно підрум’яненої з обох сторін
- 300 г свіжого шпинату
- зубчик часнику для встановлення балансу
Для сильного гіркого смаку додайте 5-6 гігантських чорних оливок і краплю лимонного соку.
Наведені вище ретельно перемішують щоранку, кладуть у контейнер і проходять півдороги по Бухаресту. Після цього поставте їх у холодильник на решту дня.
Його вживають після важкого дня, близько 4-5 дня. Попередження, п’ятниця ввечері близько 6 може спричинити побічні ефекти.
* спочатку це було з "зубчиком часнику"
Мої ідеї коктейлів настільки легкі, як і смачні.
Перш за все, незамінним інгредієнтом є банан. Я використовую заморожені банани: вони довше зберігаються, надають більше смаку диво-напою і перетворюють його на освіжаючий лікер, ідеально підходить для спекотної погоди. А крім того, я не люблю додавати лід до напоїв, тому це рішення мене цілком влаштовує 🙂
Я люблю експериментувати з якомога більшою кількістю різних інгредієнтів, але ці два рецепти смузі мають саме те, що їм потрібно і скільки їм потрібно:
1. Смузі CopaBanana 😀
- 2 заморожені банани
- манго
- склянка ананасового соку
- за бажанням (читати «обов’язково»:)), можна додати пів чайної ложки екстракту рому
2. Банановий смузі з арахісового масла (поживний і смачний, ідеальний після тренування)
- 2 заморожені банани
- склянка нежирного йогурту
- 2 столові ложки арахісового масла
- 1/2 склянки молока з 0% жиру
Коли мені здається, що до цих чудес мене лише 10 хвилин, і я блендером, мені хочеться залишити все і почати чистити банани 🙂
А! Ще одна ідея: якщо у вас залишився коктейль (ха, наче це колись трапиться!), Ви можете заморозити його у різних формах, і ви отримаєте домашнє морозиво, корисне лише для поїдання!
Хм, щось точно є сумнівним ... Незадовго до того, як я побачив ваш пост у стрічці новин, я побачив той із відомого магазину:), який оголосив про свої знижки на побутову техніку, і я вирішив придбати блендер! Потім я прочитав вашу статтю, і я хочу саме таку;), але я її не знайшов ... Ви продаєте нам підказку, де ми можемо її знайти? P.S. Ваш блог дуже добре виглядає і на моєму мобільному телефоні. Хороша робота !
У мене є рецепт смузі у двох кольорах/шарах на основі манго, бананів та полуниці - він не тільки виглядає сенсаційно, але й абсолютно смачний
інгредієнти:
Для шару манго: 1/2 склянки мигдального молока (бажано несолодкого, можливо, із смаком ванілі для тих, хто бажає); 1/2 ананаса з очерету; 1/2 очерету манго; 1/4 склянки знежиреного грецького йогурту; 1 столова ложка меду.
Для полуничного та бананового шару: 1/2 склянки мигдального молока (бажано несолодкого, можливо, із смаком ванілі для тих, хто бажає); 1/2 склянки полуниці; 1 великий банан; 1/4 склянки знежиреного грецького йогурту.
Змішайте інгредієнти для першого шару в блендері, а результат перелийте у склянки, які трохи заходять у морозилку.
Потім готують другу суміш, яку заливають шаром, вийнятим із морозильної камери.
За бажанням його можна прикрасити кокосовою стружкою.
Дуже хороший рецепт з ківі та динею 🙂
- 2 склянки очищеної і нарізаної кубиками дині
- 1/4 склянки очищеного і нарізаного кубиками ківі
- 10 листочків свіжої м’яти
- 1 столова ложка соку лайма
- 1 столова ложка меду
- лід
Мій улюблений рецепт смузі після тренування:
1 столова ложка арахісового масла, мигдалю або будь-якого іншого горіхового масла у вас вдома
1 грецький йогурт з 0% жиру
1 банан
1 совка сухого сироваткового протеїну від Optimum Nutrition
150-200 мл мигдального молока (залежно від того, наскільки послідовним ви хочете)
Іноді я кидаю якусь чорницю чи малину для кольору та смаку
Лід
Все це змішайте і випийте протягом перших півгодини після тренування.
Дуже хороша ідея. Я розпочав свою подорож у світі смузі 2 роки тому, і з тих пір припустився деяких помилок, тому наступні мережі, поради та підказки відповідають правилам комбінування їжі, гарного травлення тощо.
Кожен смузі має такі компоненти
1. Рідка основа
Рідина необхідна для змішування інгредієнтів та забезпечення консистенції. Приблизно 1/4 складу повинен бути рідким. Якщо мені це потрібно, я можу додати ще.
- Вода: простий і зручний варіант, який не впливає на смак смузі
- Молоко (молоко не поєднує фрукти, воно зазвичай створює запальну реакцію в організмі), тому я рекомендую горіхове молоко, таке як мигдальне, соєве, кешью, овес або кокосове молоко (для тих, хто може собі це дозволити). Надає смузі особливий смак
- Кокосова вода, для тропічного смаку
- Зелений чай для унікального аромату, який також відіграє роль пробудження ранкового обміну речовин.
Намагайтеся уникати фруктових соків (таких як апельсинові соки), оскільки вони містять досить багато цукру і раптово підвищують рівень інсуліну, створюючи тоді тягу до солодощів 🙂
2. Фрукти
Як заморожені (які також пропонують консистенцію смузі), так і свіжі чудово поєднуються.
Варіанти необмежені і їх варто змінити на різні смаки. Потрібно лише дотримуватися правила поєднання фруктів лише з тієї ж групи, щоб забезпечити оптимальне травлення.
Увага: рекомендується максимум 1-2 порції (у вигляді свищи) фруктів.
Солодкі фрукти: банан, фініки, інжир, папайя
Кислі фрукти: ківі, апельсин, ананас, полуниця
Підкислі фрукти: яблуко, ягоди, персики, абрикоси, вишня, манго, груші
3. Згущувач, щось, що «згущується: смузі і надає йому таку кремову консистенцію.
Лід - ідеальний вибір. Але кращою ідеєю є заморожені фрукти (а заморожений банан творить чудеса) або авокадо, арахісове масло/мигдаль/кешью.
4. Додатковий аромат
Уникайте цукру або штучних підсолоджувачів. Тим, хто віддає перевагу більш солодкі смузі, я рекомендую стевію, лукуму, сироп агави або мед. Я завжди використовую корицю, екстракт ванілі та інтенсивний смак шоколадно-ріжкового дерева (порошку ріжкового дерева) або чистого какао.
5. Білок (за бажанням)
Для тих, хто хоче підживлення. Додайте білковий порошок (сироватку або зелень), насіння чіа, насіння конопель (містить усі 9 незамінних амінокислот), насіння льону (завжди вживані мелені), зелені овочі (шпинат).
Обережно! Візьміть до уваги, що вони змінять смак і консистенцію, тому вам доведеться відповідно змінювати решту кількості.
Смузі-деталі
1 частина рідини
1 частина плодів
2 частини льоду/заморожених фруктів/загущувача
смаки
поживний білок
фрукти:
- використовувати стиглі банани. Коли вони майже набувають коричневого кольору, вони найкращі.
- використовувати хоча б один «вершковий» фрукт: банан, манго, груша, персик, папайя
- будьте обережні, використовуючи багаті водою фрукти (цитрусові, виноград, ківі), оскільки вони змусять смузі занадто рідким
- якщо ви використовуєте заморожені фрукти, вам не потрібен лід
рецепти
1. Банан спліт
4-5 кубиків льоду
1 невеликий банан
1/4 склянки ананаса
1 склянка полуниці
соєве молоко
1 чайна ложка насіння чіа
1 столова ложка какао або ріжкового дерева
2. Ключовий липовий пиріг
Мигдалеве молоко
2 банани (
1 Мана Шпанац
2 столові ложки гарбузового насіння
Cup Гуртожиток
1 чашка вівсянки
Сік з 3 лимонів
½ чайна ложка ванільного екстракту
3. Ягідне божевілля
мигдалеве молоко
1 банан
1 манго
1 манна афінна
4. Енергія
2 столові ложки вуглецю/какао
2 столові ложки арахісового масла
1 банан
Кориця
1 соєвий йогурт
5. Рай
1 склянка замороженого ананаса
Половина авокадо
1 склянка ягід
Мигдалеве молоко
Ваніль
Кориця
6. Детокс-сніданок
Вода
1 столова ложка меленого насіння
1 склянка ягід
1 заморожений банан
Cup чашка шпинату
1 чайна ложка арахісового масла
2 столові ложки лимонного соку
7. Детокс-ланч
3 Стебло селери Селера
2 маленьких огірка
1 склянка шпинату
½ Зелене море
½ лимонний сік
1 столова ложка кокосового масла
Мигдалеве молоко
1 склянка манго
8. Китайський детокс
1 склянка ананаса
1 склянка чорниці
Вода
1 столова ложка лимонного соку
Половина авокадо
¼ ложка кайенська
1 чайна ложка насіння чіа
1 чайна ложка насіння конопель
Ось декілька дуже корисних порад, які допоможуть вам приготувати ідеальний смузі для літніх днів:
- лід, доданий в смузі, робить його прохолоднішим, але його потрібно додавати до кінця, інакше ви ризикуєте занадто швидко танути і занадто розріджувати вашу композицію;
- В якості основи для смузі ви також можете використовувати чай замість води. Будь то зелений чай, фруктовий чай або зелень (ромашка, м’ята, лайм), переконайтеся, що всі інгредієнти збігаються.
- Ви також можете використовувати заморожені фрукти, але я раджу купувати їх свіжими і зберігати в морозилці самостійно. Зробіть бронювання на кілька днів.
- Ви можете робити кубики льоду з фруктових соків, і тут мої улюблені цитрусові (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут), але ви також можете використовувати кокосову воду. Але якщо ви використовуєте кубики льоду з цитрусового соку, я рекомендую додавати їх до некислого смузі з двох причин: щоб не дратувати шлунок і тому, що, як тільки вони розплавляться до щільного соку, смак і окуляри;
- поєднуйте інгредієнти різних кольорів, але змішуйте їх окремо і кладіть шарами в скло - візуальний ефект чудовий;
- ніколи не додавайте цукор будь-якого виду, і якщо ви хочете, щоб він був солодшим, можете покласти чайну ложку меду, але найкраще використовувати інгредієнти, багаті фруктозою.
Для вашої кращої половини, ах, як ви сказали! У кожного з вас є краща половина…: *
Інакше цей контейнер чудовий. Нехай він випадково скаже, що цей класний подарунок приходить до мене ?! Що я з ним робитиму? Я накопичу те, що буду мати біля будинку, фрукти, щоб Малюк їх пожирав, і всі вони будуть смачними, бо вони нам дуже подобаються. Гаразд, ні, мені подобаються ті з ківі - ківі плюс апельсин та ананас та банан, а дитині подобаються ті, що з грушами - груша плюс апельсин плюс яблуко плюс персик! 🙂
Привіт,
До будь-якого смузі можна додати кілька насіння: льон, чіа, гарбуз, соняшник. Ви можете знайти суміші всіх видів, навіть на Mega Image. Вони дуже корисні, у невеликих кількостях.
У мене є хороший літній рецепт, якщо ви хочете зменшити затримку води:
-2 зелених яблука
-6 морквин
-шматочок імбиру.
І рецепт зволоження:
-половина очищеного огірка
-жменька чорниці
-250 мл мигдального молока
-2 чайні ложки насіння льону або чіа
-меду
-лід.