Сніданок 2015 року

Щоб принести енергію:
- повільний цукор (хліб, крупи, випічка)
- жир (масло)
- швидкий цукор (варення, цукор, мед)

сніданок

Пропустивши цей прийом їжі, ви ризикуєте не отримати поживні речовини, які вони б надали вам пізніше дня (щоб отримати вашу щоденну дозу необхідних поживних речовин).
Але це не розраховуючи на 11-годинний "ударний старт": "Я голодний! Може, я цього ранку не наївся?"

На ранок салат з яблук, бананів, груш, полуниці та ананасів. це вже непогано, але речей все ще бракує !

Отже, на сніданок я повинен їсти швидкий та/або повільний цукор, жир, молочні продукти, фрукти, каші та напої.
В ідеалі сніданок включає щонайменше один елемент із чотирьох харчових сімей:
• напої
• крупи та похідні
• овочі та фрукти
• молоко та молочні продукти

Примітка: Ми також часто використовуємо одиницю вимірювання "Ккал", щоб говорити про енергію.
1 Ккал = 1000 кал.
1 Ккал - це кількість енергії, необхідна для підвищення температури літра води на 1 ° С.

Калорії відображають енергетичну цінність їжі та енергію, яку використовує організм (наприклад: ми спалюємо в середньому 100 калорій за годину занять).
Їжа та напої забезпечують енергією, крім води, але в різних пропорціях. Але не плутайте енергетичні цінності з харчовими цінностями (кількість вуглеводів, жирів та білків, що забезпечуються їжею).