Сніданок без хліба 6 смачних страв

Безхлібний

Як частина дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви хочете споживати менше вуглеводів, чи страждаєте ви на непереносимість глютену і дотримуєтесь безглютенової дієти чи просто хочете зробити щось корисне для свого організму? Тоді сніданок без хліба повинен бути у вашому меню. Наші шість смачних страв без хліба показують вам, що це не обов’язково означає нудьгу на вашому столі для сніданку.

Навіть якщо вам на думку спадає ваш улюблений круасан, без якого, на вашу думку, ви ніколи не зможете обійтися: Вам не завжди потрібна випічка вранці, щоб розпочати день здоровою та щасливою - навіть бублик, тост чи багет. Ми покажемо вам, яким смачним може бути сніданок без хліба, булочок та ко, і підготуємо відповідні рецепти для заміни.

6 смачних варіацій на сніданок без хліба

Сніданок без хліба аж ніяк не є неможливим. Трохи переосмисливши, перший прийом їжі за день без зернових продуктів стає легким. Ми подаємо хороший приклад і представляємо вам шість варіантів здорового сніданку без хліба, який також може допомогти вам схуднути.

No1 яєчний салат

Як щодо справжньої білкової бомби на сніданок без хліба? Інші продукти з високим вмістом білка також можуть бути альтернативою хлібу.

Інгредієнти на 2 порції: 8 яєць, 250 г сметани/крем-кремо/сметана або майонез, 1 невелика цибулина, 2 зубчики часнику, трохи цибулі, сіль, перець

Підготовка: Яйця важко відварити. Тим часом наріжте цибулю, часник і цибулю невеликими шматочками і розмішайте їх у сметані/крем-кремі/сметані або майонезі. Приправте двома-трьома щіпками солі і перцю, менше при використанні майонезу. Очистіть яйця від шкірки, наріжте їх невеликими шматочками, додайте сіль або перець і розмішайте у вершках.

# 2 бананові млинці

Для тих, хто має солодкі зуби, хто любить солодке вранці, сніданок без хліба чи булочок із родзинками, brioche & Co. також можливий. Рішення? бананові млинці!

Інгредієнти на одну порцію: Вершкове масло, 1 банан, 3 яйця

Підготовка: Нехай трохи вершкового масла розплавиться на сковороді. Банан подрібніть виделкою, додайте яйця і збийте віночком. Додайте суміш на сковороду і почекайте, поки вона схопиться. Свіжі ягоди або апельсини найкраще смакують з цим варіантом для солодкого сніданку без хліба.

№3 мюслі з яблук і винограду

Для тих, хто хоче не тільки поснідати без хліба, але й відмовитись від звичайного молока за сніданком, мюслі з яблук та винограду з кокосовим молоком - це саме те.

Інгредієнти для 2 осіб: 1 яблуко, нарізане кубиками, 120 г винограду, 4 ст. Ложки подрібненого мигдалю (або вівсяних пластівців), 2 ст. Ложки кокосової стружки, 1 ст. Ложки висушеного кокосового горіха, 150 мл кокосового молока (або йогурт)

Тут ви знайдете ще смачні рецепти своїх мюслі з низьким вмістом вуглеводів!

# 4 Яєчня з беконом

Кожен, безсумнівно, розробив свій спеціальний рецепт класичного сніданку. Експериментувати з омлетом або омлетом, безумовно, варто, оскільки вони можуть привести до дуже різних результатів. На додаток до свіжообсмаженого бекону, додайте кілька помідорів, перцю або грибів, і ми запитуємо себе: кому там потрібен хліб?

№5 ринковий салат

Там найкраще придбати інгредієнти для цього хрусткого салату та повноцінного сніданку без хліба, на честь якого він і названий: на щотижневому ринку.

Інгредієнти на 2 порції: 140 г фета, 200 г моркви, 150 г кольрабі, 300 г редиски, 12 г пекану

Підготовка: Наріжте або натріть усі інгредієнти шматочками потрібного розміру та змішайте їх між собою. В якості заправки можна змішати суміш оливкової олії, трохи бальзамічного оцту, солі, перцю та порошку чилі.

Тут ви можете розрахувати свій особистий ІМТ (індекс маси тіла):

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Відмінно! Згідно з калькулятором ІМТ, у вас ідеальна вага. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про втрату або збільшення ваги. Вам ідеально зберегти поточну вагу, оскільки ваш ІМТ ідеальний. Особливо жінки часто надто критикують себе. Прочитайте наші 9 порад, щоб справді навчитися любити своє тіло!

У вас недостатня вага відповідно до калькулятора ІМТ. Ваш ІМТ занадто низький, і ви не повинні сприймати це легковажно. Однак ви повинні знати, що ІМТ для жінок чи дівчат у фазі росту неможливо достовірно розрахувати. Це стосується віку приблизно до 19 років. Однак, якщо ви вже не перебуваєте у фазі росту, вам неодмінно слід переглянути свій раціон і спробувати набрати трохи ваги. Найкраще, щоб лікар провів перевірку ваги.

За даними калькулятора ІМТ, у вас надмірна вага. На жаль, ваш ІМТ занадто високий, залежно від вашого зросту та вікової групи. Однак перед тим, як вжити будь-які дії, спочатку слід подумати, чи дійсно вам потрібно хвилюватися. Підвищений ІМТ не завжди є явною ознакою ожиріння. У деяких випадках ваш ІМТ також може відображатися як занадто високий, якщо у вас нормальна вага. Щоб бути в безпеці, найкраще, щоб ваш сімейний лікар якомога швидше перевірив вашу вагу. Тут ви знайдете поради щодо здорового та збалансованого харчування, навіть з невеликим бюджетом.

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)