Сніданок, який допомагає спалювати калорії ЦІЛИЙ ДЕНЬ - Вишукано
Ми дедалі більше усвідомлюємо, що для схуднення не важливо, що ми їмо під час певної їжі, але ми також повинні враховувати метаболічні реакції, що відбуваються в організмі після перетравлення певної їжі.
Зосередившись на цьому аспекті, вчені виявили, що потрібно їсти на сніданок, щоб мати змогу спалювати калорії протягом дня.
Ознайомтесь із чудовою пропозицією нижче, повідомляє livestrong.com.
Сніданок, який допомагає спалити калорії
Ми прокидаємось вранці, вже втомлені, і можемо лише думати про гарячу каву та кренделі або шоколадний млинець, щоб допомогти нам виглядати веселіше наступного дня.
Однак дослідження показали, що, вживаючи сніданок із низьким вмістом цукру, повний цукру, ми порушуватимемо свій метаболізм протягом дня.
Більше того, хоча ці продукти викликають раптовий підйом рівня цукру в крові і створюють враження, що ми маємо більше енергії, пізніше ми відчуємо непереборне бажання «з’їсти щось солодке».
Тож ми крутимося в замкнутому колі, яке приносить нам зайві кілограми.
Але експерти визначили варіант ранкової їжі, який поклав край цим викликам. Йдеться про овес!
Одна з найпопулярніших каш, овес містить якісні вуглеводи, пробуджує ваш метаболізм до життя, наповнює вас енергією та створює відчуття ситості, даючи їжу, яка довше утримуватиме голод.
Це розтопить ваші калорії протягом дня!
Вчені вже не втомлюються хвалити корисні властивості вівса. Це випадок з дієтологом Дженніфер Стагг, яка зазначає, що "люди, які споживають хороші вуглеводи, такі як овес, мають більше енергії, прагнуть менше цукру, втрачають більше ваги і мають збалансоване травлення".
Овес також містить багато клітковини, яка позбавить від запорів, і його важче перетравлювати, зберігаючи тіло зайнятим і тим самим спалюючи калорії. Більше того, важче жувати, змушуючи проводити більше часу за столом і швидше відчувати ситість. Тільки переваги!
З іншого боку, овес є зіркою теорії, згідно з якою, якщо ви їсте здорово, збалансовано за сніданком, ви схуднете і матимете більш гармонійну фігуру, ніж люди, які пропускають перший і найважливіший прийом їжі за день.
Дослідження, цитовані New York Times, також рішуче схиляють рівновагу; ті, хто відноситься до сніданку свято, не тільки мають більш збалансований індекс маси тіла, але також захищені від найгірших проблем зі здоров'ям сучасності.
Звичайно, також має велике значення те, як ви вирішите їсти овес на сніданок. Уникайте рясних скроплень медом або сиропом агави; якщо вам хочеться чогось солодкого, зупиніть свій вибір на свіжих ягодах або кориці.
Крім того, кіноа, мигдальне молоко або грецький йогурт - варіанти, на які варто зробити ставку! Відкрийте для себе смачний рецепт вівсянки!
Які ще переваги овес для вашого здоров’я
Овес - справді одна із зірок їжі! Відкрийте нижче інші його супер переваги!
Він містить багато корисних речовин. На додаток до корисних жирів і білків, яких у більшій кількості, ніж у інших злаках, овес також корисний присутністю вітамінів та мінералів. Це «чемпіон» марганцю, фосфору, магнію, заліза, міді, цинку або вітамінів групи В.
Знижує артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Завдяки наявності антиоксидантів і розчинної клітковини, бета-глюкан, надзвичайно міцний, овес знижує кров'яний тиск і рівень цукру в крові, але також підтримує травлення, як ми бачили вище.
Знижує рівень "поганого" холестерину. Овес знижує "поганий" холестерин, що надзвичайно впливає на захист від серцевих захворювань.
Зволожує та заспокоює чутливість шкіри. Овес є вашим союзником проти сухої шкіри, з якою ми часто стикаємося в холодну пору року, але він також ефективний при лікуванні екземи, кошмару для чутливої шкіри.!