Сніданок на замовлення - ексклюзивно для альтернативної дієти Жана-Мішеля Коена, щоб схуднути на 1 кілограм за 7

Для класичного або вегетаріанського дня при 1000 ккал: 1 гарячий напій (кава, чай, трав'яний чай з підсолоджувачем) + 15 г хліба (цільнозерновий, житній, закваска, цільнозерновий, крупи ...) АБО 1 сухар АБО 1 шведський рулет + 5 г вершкового масла. Безглютенова версія: 1,5 звичайні млинці з коричневого рису АБО 2,5 тонкі звичайні млинці з кукурудзи АБО 1,5 хрусткі гречані грінки АБО 15 г хліба без глютену.

альтернативної

Для класичного або вегетаріанського дня в 1600 ккал : 1 гарячий напій + 60 г хліба АБО 4 сухарі АБО 4 шведські булочки АБО 40 г звичайних круп + 10 г вершкового масла. Безглютенова версія: 6 простих млинців з коричневого рису АБО 10 тонких звичайних млинців з кукурудзи АБО 6 хрустких бутербродів з гречкою АБО 60 г безглютенового хліба + 10 г вершкового масла + 1 простий йогурт або 1 0% сиру або 2 невеликих швейцарських 0% або 150 мл med знежиреного молока. Версія без коров’ячого молока: 1 натуральний соєвий йогурт АБО 150 мл рослинного напою, збагаченого кальцієм +1 свіжий фрукт АБО 1 ч. Л. до с. крах.

Проведіть оцінку поживності з Жан Мішелем Коеном Знати, як схуднути