Сніданок повинен становити 20-25% від щоденного споживання калорій
ФОТО Модель у нижній білизні, яку Папа Франциск оцінив у Instagram. Що відповіла молода жінка?
ФОТО Історія найвідомішої ялинки у світі
ФОТО Як виглядають сьогодні актори, яких обожнювали підлітки у 90-х
Інгредієнти, яких не повинно бути у вашому шампуні
Сніданок повинен бути одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Якщо необхідна енергія не забезпечується негайно за допомогою здорового сніданку, фізичні та інтелектуальні показники є незадовільними.
Згідно з дослідженням Omnibus, проведеним в Румунії в 2010 році, лише 3 з 10 румунів (переважно чоловіки) віддають перевагу ситному сніданку з м'ясом, яйцями та сирними продуктами, тоді як 6 з 10 румунів (переважно жінки) вибирають легший сніданок і різноманітні, включаючи молоко, йогурт, крупи, бутерброди, яйця або сир.
Харчові звички - постійно змінюються
Опитування, проведене belVita Start в 2011 році, показує, що звички до сніданку змінилися, 58,62% споживачів віддають перевагу легкому сніданку з меншою і легшою їжею (каші, салат, фрукти, йогурт), відсоток 32, 58% обирають ситний сніданок з кількох продуктів (бутерброди, ковбаси, яйця, варення, шоколадний крем) і лише 8,81% з них вибирають швидкий перекус на сніданок - солону або солодку випічку.
Дієтологи рекомендують їсти ситний сніданок, а обід слід приймати трохи пізніше, оскільки доведено, що це запобігає набору ваги, який відбувається з віком.
Сніданок впливає на розвиток мозку
Найкращими продуктами для сніданку є: крупи, молочні продукти та деякі фрукти, оскільки всі ці продукти мають середній або низький глікемічний індекс, за словами дієтолога Коріни Зуграву, цитованого Agerpres. Молоді люди, які снідають із низьким глікемічним сніданком, зазвичай з’їдають менше калорій пізніше, тим самим уникаючи небезпеки ожиріння. Крім того, сніданок, який регулярно їдять діти, може вплинути на розвиток мозку і навіть підвищити рівень IQ.
Отже, сніданок, багатий на поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму, приносить здоровий спосіб життя, відновлюється та підтримується нормальна вага, врівноважуючи метаболізм людини та профілактику загальних захворювань, а також покращує успішність у школі.