Сніданок за 10 хвилин яйця та паста з авокадо - Щоденник перетворення
Для цього рецепта вам потрібно всього 10 хвилин і кілька інгредієнтів, які можна знайти в будь-якому супермаркеті. Ми пропонуємо вам дуже смачне та корисне поєднання: яєчня з пастою з авокадо.
Це рецепт, придатний для будь-якої їжі, але ми рекомендуємо готувати його вранці, оскільки завдяки своїм інгредієнтам він дасть вам енергію на цілий день, живлячи ваше тіло необхідними макроелементами, необхідними елементами для здорового організму.
Сьогоднішній рецепт містить яйця, авокадо, грецький йогурт та хліб з непросіяного борошна.
Яйце, повноцінна їжа
Тривалий час його несправедливо вважали їжею, яку можна уникнути, оскільки через високий вміст холестерину яйце сьогодні рекомендується дієтологами як повноцінне і бажане харчування в щоденному раціоні. Окрім хороших білків і жирів омега-3, яйце містить багато вітамінів і мінералів - кальцій, залізо, фосфор, цинк, фолієву кислоту, вітаміни A, D, E, B6, B12. Більше того, яєчний жовток багатий антиоксидантами, які попереджають серцево-судинні та ракові захворювання.
Щоб повною мірою насолодитися перевагами яєць, ми рекомендуємо готувати їх на якомога меншій кількості олії або, якщо можливо, без використання олії.
Авокадо або масло природи - багате корисними речовинами, корисно і смачно.
Другою "зіркою" нашого рецепту є авокадо - Це один з найбільш здорових фруктів і справжня допомога в боротьбі із зайвими кілограмами. Це правда, що він містить багато жиру, але це мононенасичені жири, які сприяють зниженню рівня холестерину, зменшують запалення як загальний процес і тим самим запобігають серцево-судинним захворюванням. Більш того, мононенасичені жирні кислоти сприяють спалюванню жирових відкладень, особливо в області живота.
Грецький йогурт - смак середземноморської кухні
Густіший і жирніше звичайного, грецький йогурт він смачніший (менш кислий) і містить меншу кількість сироватки та лактози. Це дуже хороше джерело білка, і його також можна використовувати в кулінарії замість вершків.
Ми рекомендуємо подавати ці інгредієнти з кількома скибочками цільнозерновий хліб. Він багатий клітковиною і допомагає регулювати кишковий транзит.