Сьогодні день здорового харчування

Сьогодні день здорового харчування. Ми хотіли б використати цей день, щоб дати вам корисні поради щодо їжі на роботі, адже при правильному обіді та корисних закусках між ними ви зможете уникнути денного спокою та зосередженої роботи протягом дня.

Звичайно, правильна дієта не може скасувати неправильний вибір кар’єри або вечірку на вечірках, але це допомагає вам почувати себе краще і працювати ефективніше. Ми зібрали для вас три поради, як можна уникнути денного мінімуму та зосередитись на своїх завданнях:

1. Пийте досить!

У харчуванні велику роль відіграє не тільки їжа, але і пиття. Важливо також, щоб ви пили правильний напій, а не лише каву. Щодня слід випивати не менше 1,5-2 літрів води, щоб запобігти втомі та відсутності концентрації уваги.

Це всі знають: ви поспішаєте з одного прийому на інше і забуваєте випити. Це допомагає поставити пляшку з водою у поле зору, щоб нагадати собі пити. Ви також можете випити склянку води під час кожного прийому їжі. Таким чином ви можете легко задовольнити свої потреби в рідині і зробити своєму тілу велику послугу.

Навчання в якості роздрібного продавця (м/ж/д)

Роздрібні продавці продають найрізноманітніші товари широкого вжитку в безпосередньому контакті з клієнтами - від продуктів харчування та напоїв до побутових товарів та одягу до побутової електроніки та аксесуарів для дому.

Навчання спеціалістом зі свіжих продуктів (IHK) (м/ж/д) - 2021

Подвійне навчання плюс: податковий службовець та бакалавр права (м/ж/д) 2021

Податкові службовці підтримують податкових консультантів у наданні податкових та ділових консультацій приватним особам та компаніям. Ви складаєте податкові декларації, перевіряєте податкові декларації та постійно контактуєте з податковою інспекцією.

Навчання професійному водієві (м/ж/д)

Професійні водії перевозять вантажі з А до В на вантажівках та безпечно підвозять людей до місця призначення в автобусах.

Учень продавець (m/f/d)/купець у роздріб (m/f/d) NP-Markt - 2021

Як продавець ви контролюєте, продаєте та представляєте товари всіх видів у спеціалізованих магазинах, супермаркетах та універмагах. Ви також несете відповідальність за консультування клієнтів та маркування товарів.

Шари підлоги

Підлогові шари укладають підлогові покриття всіх видів, такі як B. Килимові, дерев'яні, ПВХ та ламінатні підлоги. Також вони дбають про утримання та ремонт підлогових покриттів.

Навчання продавця (м/ж/д)

Як продавець ви контролюєте, продаєте та представляєте всі види товарів у спеціалізованих магазинах, супермаркетах та універмагах. Поради клієнтів та маркування товарів - також частина ваших завдань.

ТРЕНІСТИ з продажу, щоб стати бізнесменом зі страхування та фінансів (m/f/d) - спеціалізується на страхуванні

Страхові та фінансові службовці, що спеціалізуються на страхуванні, консультують приватних клієнтів та компанії з питань страхування. Вони рекомендують відповідні страхові продукти, готують пропозиції та розробляють контракти. Вони також розглядають претензії та справи.

ТРЕНІСТИ з продажу, щоб стати бізнесменом зі страхування та фінансів (m/f/d) - спеціалізується на страхуванні

Механік інструментів (m/f/d), що спеціалізується на технології формування 2021

Механіки інструментів виготовляють спеціальні інструменти з окремих деталей для промислового виробництва. Для цього вони використовують керовані комп’ютером машини та ручні інструменти.

2. Їжте регулярно!

Важливо, щоб ви час від часу робили невеликі перерви, під час яких залишали робоче місце, щоб вимкнутись. Якщо у вас робочий день 60-хвилинна перерва, ви можете розділити це на 15 хвилин на сніданок, 30 хвилин на обід і ще 15 хвилин на обід. У перервах переконайтеся, що ваші очі можуть розслабитися від роботи на екрані, а тому намагайтеся також не дивитись на мобільний телефон.

Звичайно, ви завжди можете перекусити під час перерв, щоб зберегти продуктивність і уникнути харчової тяги. Шоколад та інші солодощі непридатні як закуски. Вони швидко забезпечують вас енергією, але також відносно зголодніють відносно рано. Наприклад, кращими та кориснішими закусками є:

фрукти та овочі
йогурт
горіхи
бутерброди
гранола-бар

Якщо ви будете їсти таку їжу регулярно протягом дня, ви гарантуєте, що ваша концентрація не погіршується і ви відчуваєте себе в формі!

3. Принесіть обід з дому!

Швидко до магазину шашлику чи магазину чіпсів під час обідньої перерви? Це легко, але не особливо добре, адже чим важчим чи жирніше був ваш обід, тим більше енергії та кисню потрібно вашому організму для травлення. Тоді ця енергія більше не надходить у ваш мозок і призводить до втоми, труднощів з концентрацією уваги або зниження працездатності.

Якщо ви приносите їжу з собою з дому, ви точно знаєте, що в ній. Також не потрібно вставати та готувати їжу серед ночі. Один із варіантів - приготувати більшу порцію напередодні, а решту взяти з собою на роботу наступного дня. Смачними та нескладними стравами є, наприклад, картопля з кварком, салат з куркою або бутербродами та трохи фруктів та йогурту.

Порада: Щоб уникнути викидання залишків їжі від приготування їжі, ви можете використовувати залишки овочів або соусів як начинку для обгортань, наприклад.

І ще щось?

Особливо, якщо ви робите комерційну роботу і часто працюєте в офісі, ви зазвичай сидите занадто довго і рухаєтеся занадто мало. Тому: завжди рухайтеся, коли є можливість.

Можливо, ви можете скористатися гарною погодою і прогулятися під час перерви. Свіже повітря зробить вам добре і знову очистить голову. Кілька колег, які хочуть подихати, неодмінно приєднаються до них.

Але ви також можете пересуватися в офісі. Наприклад, візьміть сходи, а не ліфт. Альтернативою дзвоненню або написання електронних листів є звернення до своїх колег та особисте обговорення цього питання.

Ви побачите: якщо ви будете слідувати нашим порадам, у вас не буде денного мінімуму, і ви зможете зробити більше роботи за один день, оскільки ви більш концентровані!