Сою можна споживати за бажанням Блог
Соя - це їжа, яка все частіше зустрічається на органічних полицях наших магазинів, а також у багатьох дієтичних рецептах. Але чи знаєте ви цю їжу, заради якої захоплення продовжує зростати? ? Корисна чи погана для вас соя ?
Соя, справжній союзник або пастка, якої слід уникати ?
Фітоестрогени в сої поводяться точно так само у вашому організмі після їх споживання, як гормони, що містяться в організмі. Соя у дуже високих дозах потенційно шкідлива для здоров’я, але в контексті щоденного раціону неможливо досягти критичних меж. Крім того, соя має чудові харчові якості.
Справді, соя значно сприяє перетравленню білків, наприклад. Це допомагає їх засвоєнню організмом і, отже, дозволяє краще використовувати енергію м’язами. Це відмінне джерело білка, який не є твариною. Крім того, його концентрація "хороших" жирних кислот - це добре, особливо коли ви хочете уникнути або полегшити проблему артеріального тиску або холестерину.
Хіба це їжа, яка робить схуднути або набрати вагу ?
Ви любите сою, але вам цікаво: соя це одна з низькокалорійних продуктів що я можу споживати без проблем? Відповідь так, і ви можете їсти його у всіх його формах: тофу (який є продуктом, що отримується безпосередньо з сої), соєве молоко, темпе, соєві горіхи, а також усі продукти, приготовані з сої, соусу, органічних стейків та багатьох інших . З точки зору калорійність, завжди добре перевіряти вказівки на упаковці, але, як правило, соя має низьку калорійність.
Чи можемо ми споживати його за бажанням ?
Хоча офіційної бази для цієї їжі не існує, є кілька простих рекомендацій. Вживається в помірних кількостях як доповнення до збалансованого та різноманітного харчування, соя корисна для організму. Більш конкретно: - тоффу: третини склянки або чашки більш ніж достатньо - соєвий йогурт - соєвий сир: порція 50 грамів і ідеально в кінці їжі - соєвий напій, молоко або інше: достатньо однієї чашки.
Соя - це здорова їжа, яка пропонує чудові продукти користь для вашого організму, якщо його споживають регульовано та помірковано.