Соковите теляче філе в томатно-медовому маринаді - йокебе

Час приготування: 35 хв

1. Для м’ясного маринаду змішайте томатну пасту, ½ ст ложки меду і 1 ст ложку соєвого соусу. Замаринуйте ним м’ясо.
2. Для вінегрету збийте оцет, 1 столову ложку соєвого соусу, омлек самбал, ½ столової ложки меду та 1 столову ложку олії рівномірно. Обсмажте насіння кунжуту на сковороді без жиру і перемішайте у винегреті.
3. Для салату помийте і почистіть крес і редис, помийте салат з баранини.
4. Розігрійте на сковороді ½ ложки олії і обсмажуйте м’ясо близько 6 хвилин, перевертаючи.
5. Змішайте інгредієнти для салату і полийте заправкою. Розкладіть з м’ясом на тарілках. Подавати з цільнозерновим хлібом.

• 180 г філе телятини
• 150 г салату з баранини
• 50 г цільнозернового хліба
• ½ пучок редиски
• 1 ст. Ложка томатної пасти
• 2 ст. Ложки соєвого соусу
• 2 ст. Ложки винного оцту
• ½ чайна ложка самбал оелек
• 1 ст. Ложка кунжутного насіння
• 3 ст ложки кресу
• 1,5 ст. Ложки соняшникової олії

Калорійність 1435 кДж (343 ккал)
Білок 27 г.
Жир 12 г.
Вуглеводи 33 г.

Більше рецептів

Салат із зеленої пасти з тунцем

Салат з краба та трави з макаронними виробами з цільної пшениці та йогурту

Шашличні шашлики на цибулі

Вапняний індичий шніцель на тушкованих помідорах

40 хв, час очікування приблизно 12 годин

Струсіть кілограми.
Почніть дієту Йокебе зараз.

Дієтичні коктейлі Yokebe можна придбати в аптеках, аптеках, окремих супермаркетах та в Інтернеті.

Концепція дієти Йокебе базується на зміні харчових звичок та фізичних вправ і була ретельно створена.

Однак окремі результати можуть відрізнятися.

---