Солодкий різдвяний час їжте, поки не впадете БАРМЕР
У сезон Різдва та Різдва для багатьох насолода - це насолода. Переключення передач і приємне проведення часу - це просто частина Різдва. Мало хто з них хоче підрахувати калорії і обійтися без них протягом затишної пори року, навіть якщо відомо, що поєднання невеликих фізичних вправ, солодких ласощів і насиченої їжі може призвести до неприємного вживання. Якщо ви хочете цього уникнути, слід шукати прихованого цукру в їжі. В даний час вчені зосереджуються на прихованих і видимих цукрах в їжі.
Зберігайте цукор і їжте обережно
Звичайно, різдвяний сезон не повинен характеризуватися постійним відреченням, оскільки це напружує психіку і перешкоджає бажаному розслабленню. Але за допомогою декількох маленьких хитрощів ви зможете насолоджуватися і при цьому звертати увагу на свій раціон. Якщо ви печете печиво самостійно, ви можете просто використовувати трохи менше цукру, наприклад. “Також корисно, якщо випічка не завжди є на столі, а спеціально дістається із баночки з печивом для перекусу. Тож ви створюєте невелику перешкоду і не одразу ж їсте те, що видно », - говорить Шмідт.
З тягою до різдвяного ярмарку?
Оскільки на різдвяному ярмарку всюди пахне спокусливий запах, ви швидко піддастеся багатьом спокусам, якщо почнете з тяги. Тому бажано випити склянку води перед відвідуванням різдвяного ярмарку, щоб протидіяти почуттю голоду. «Голод і спрагу часто плутають між собою, оскільки в організмі активуються одні і ті ж сигнальні точки. Якщо заздалегідь випити склянку води, ви зможете трохи менше утримувати почуття голоду та уникати муки голоду », - пояснює Шмідт.
Загалом, фахівець радить їсти з обережністю під час Різдва. Наприклад, слід свідомо не поспішати, споживаючи різдвяне меню, добре пережовувати їжу, робити перерви між курсами і продовжувати щось пити. “Особливо велике застілля у формі" шведського столу "спокушає вас до неконтрольованої ненажерливості. Він часто смакує особливо смачно в компанії, і ви хочете спробувати багато страв. Тут це може допомогти скуштувати лише невеликі кількості і спробувати себе таким чином. Маленька психологічна хитрість: розкладіть їжу на маленьких тарілках, бо це виглядає як більше », - говорить Шмідт.