Солодко-солона дієта з лотосового краба; Захоплення - дієтичні рецепти

Щоденний баланс

лотосового

Солодкий і солоний крабовий лотос

За 20 укусів

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: /

Інгредієнти:

- 1/2 свіжого манго

- 100 г зцідженого м’яса краба

Рецепт:

  • Помийте манго. Наріжте його дрібним брунозом.
  • Наріжте авокадо також бруноазом.
  • Вимийте вапно. Потім цедру збирають сік половини лайма.
  • З’єднайте манго, авокадо, цедру лайма і сік і проціджене м’ясо краба.
  • Сіль, перець.
  • Розкладіть у міні-лотосах, а потім негайно подавайте.

Дієтичні поради та поради:

- Краб є низькокалорійною їжею, лише близько 130 ккал на 100 г. Це, зокрема, джерело цинку, селену, йоду та міді. Купуючи консервованого краба, вибирайте консервоване м'ясо краба, замість цього готується з облущеного м'яса, окремо або в поєднанні, ніг краба, кігтів, тіла та плечей.

- Манго має м’якоть апельсина, дуже соковиту, і солодку, і пікантну. Він досить багатий вуглеводами, забезпечує 73 ккал/100 г і має високу норму провітаміну А та вітаміну С. Манго важить в середньому 400 г. Існує багато різновидів: Amélie, Kent, Zill ... Кожен має дуже специфічний смак. Щоб вибрати своє манго, воно повинно бути трохи гнучким під легким натисканням пальців. Манго не витримує температур нижче 6 ° C. Тому найкраще зберігати його в прохолодному місці, але не в холодильнику.