Солодощі; Напої з високим енергетичним вмістом солоних гризків - PDF скачати безкоштовно

Солодощі та солоні закуски Енергетично багаті напої на день: Рідко насолоджуються макс. 1 порцією солодощів, солоних закусок або солодких напоїв (наприклад, безалкогольних напоїв, холодного чаю, енергетичних напоїв). Соліть їжу обережно, використовуйте йодовану та фторовану кухонну сіль. Використовуйте трави та спеції. Солодощі, солоні закуски, цукор та алкогольні напої забезпечують велику кількість порожніх калорій. Алкоголь не тільки забезпечує майже стільки ж калорій, скільки жиру (7 ккал/1 г), але також негативно впливає на втрату жиру. Порада> Не забороняйте жорстко забороняти солодощі та закуски з меню. Час від часу невелика порція корисна для душі і запобігає безконтрольному поглинанню великих кількостей з подальшим почуттям совісті. 1 невелика порція відповідає приблизно 100 ккал. Т7 розкішні продукти 1/6

солоних

Солодощі та закуски в порівнянні Кількість Ккал жиру в г Солодке подвійне вершкове морозиво 50 г (1 совок) 115 125 7,5 Водне морозиво, сорбет 50 г (1 совок) 45 70 0 Шоколад 30 г (2 ряди) 159 9,3 Печиво, печиво 30 г (1 жменька) ) 115 160 2 10 Солоні закуски Чіпси з картоплі фрі 20 г (2 жмені) 100 15 Попкорн 30 г (1 жменька) 100 1 Солоні горіхи 20 г (1 жменька) 85 115 15 Солоні палички 30 г (V жменя) 116 1,5 Флюте, Масляні палички 25 г (V жменя) 125 7 T7 розкішні продукти 2/6

Що в алкогольних напоях? Алкогольні напої Розмір порції Вміст алкоголю Ккал. від вмісту енергії об.% на порт алкоголю (ккал) на порт. Вино 1,25 дл 12 12 85 90 Пиво 5 дл 4,8 16 100 200 Пиво легке 5 дл 2,4 8 60 125 Пиво безалкогольне 5 дл 0 0 0 140 Яблучне вино 2 дл 4 6 42 65 Шнапс 20 кл 40 7 50 50 Лікер 20 кл 16,5 3 25 60 Sekt 1 dl 11 9 60 82 Alkopops 2,75 dl 5 5,6 11 15 80 200 Для подальшого вибору дивіться розділ про напої. Округлені значення зі швейцарської таблиці поживних цін 2004 та інформація про виробника/Diabetesgesellschaft/швейцарська ялина ETH Цюріх T7 розкішні продукти 3/6