Сон Аюрведа підкреслює нашу найважливішу функцію
НІДРА ВІДЖАНА (ЗНАННЯ СОНУ)
ОНОВЛЕНО 02.02.19: Дивіться цю книгу "Чому ми спимо" Метью УОЛКЕРУ, щоб дізнатись про сучасну перевірку 90% того, що говорить Аюрведа. А для англомовних серед вас є чудовий аудіо-подкаст з Пітером АТТІА та Метью ВОЛКЕРОМ.)
Сон - велика тема, дуже важлива і дуже корисна для знання. Сон слід приймати в достатній кількості.
“Добре керовані ахара (їжа), саяна (сон) і абрахмачаря (нецелібат) підтримують тіло постійно, як і будинок (підтримується) стовпами. "[AH. SS.CH VII. 52]
Згідно з Аюрведою, наше здоров’я залежить від трьох опор, трая упастхамба:
Гарне харчування
Здорова сексуальна поведінка
Коли один із цих трьох стовпів не відповідає нашій унікальній конституції, віку, сезону тощо, доші порушуються і з’являється хвороба. Про дієту написано багато в популярних аюрведичних текстах, тоді як про сон та сексуальну поведінку існує мало текстів. У цій електронній брошурі я вирішив зосередитися на сні.
Щоб створити сцену, ось декілька цитат з класичних аюрведичних текстів про роль сну, зв’язок між занадто малою чи занадто великою кількістю сну та нашим здоров’ям:
"Щастя і нещастя, тяга до їжі і виснаження, сила і слабкість, мужність і безплідність, знання і незнання, життя і смерть, все залежить від хорошого чи поганого сну. [AH. SS.CH VII.54, CS.SS.CH XXI.39]
"Сон у потрібний час забезпечує нормальну тканину, позбавлення від втоми, голоду, красивий колір обличчя, силу, ентузіазм і хорошу здатність травлення. BP.SS.CH V
«Сон у невідповідний час, надмірно чи зовсім не руйнує здоров’я, як богиня смерті. [AH. SS.CH VII. 54]
“Подібно до повноцінного харчування, хороший сон також необхідний для підтримання здоров’я організму. Здоров’я чи худість залежить, зокрема, від гарного чи поганого сну та хорошого чи поганого харчування. [CS. SS.CH XXI.51]
“Як у ніч руйнування, недоречний, надмірний сон і пробудження до пізньої ночі забирає і щастя, і довголіття. Сон, якщо насолоджуватися ним, приносить щастя і довголіття. [CS. SS.CH XXI.39-40] "
Наше суспільство та наш спосіб життя стають дедалі більш стимульованими та гіперкомфортними. Тенденція чітка; зазвичай люди сплять менше, тоді як інші сплять у невідповідний час, а в деяких випадках сплять занадто багато.
Однією з причин, чому наша культура надто мало спить, є глобалізація. Оскільки всі континенти зобов’язані вести бізнес разом і спілкуватися, люди зобов’язані пізно спати або вставати рано. Це руйнує наші внутрішні годинники, дестабілізуючи нашу Вата Дошу найбільш фундаментальним способом. Це погана новина, знаючи, що Вата Доша керує двома іншими Дошами, Піттою та Капхою. Саме сам життєвий принцип ставиться під сумнів, оскільки ним нехтують і нападають погані звички сну.
ФІЗІОЛОГІЯ СОНУ
"Коли розум, включаючи органи чуття та рухові органи, втомився, він відмежовується від своїх предметів, тоді людина спить. [CS. SS.CH XXI.25] "
Коли сон відбувається природним чином, наша свідомість відключається від тіла і почуттів і занурюється глибоко в універсальну свідомість: так ми можемо зарядити свої енергії глибоко в своїй істоті.
«Прокидання вночі викликає шорсткість тіла, сон вдень викликає жирність, а сонливість сидячи не викликає шорсткості або гладкості. [CS. SS.CH XXI.50] "
Сон не тільки заряджає наші внутрішні батареї, наше вроджене відчуття спокою та благополуччя, він безпосередньо впливає на наші три доші і дозволяє організму виконувати необхідні господарські роботи. Протягом дня ми зайняті витрачаючи накопичену енергію, а також перетравлюючи та засвоюючи їжу для енергії завтрашнього дня. Вночі наш організм робить важливе внутрішнє очищення, поки ми відпочиваємо в неактивному стані. Дійсно, зараз час внутрішніх перетворень, регенерації та очищення тканин (усунення метаболічних відходів).
Візьмемо, наприклад, лише одну з функцій, яку виконує ваше тіло під час сну. Протягом ночі В’яна Ваю (піддоші Вати, що дозволяє рухатися всередині тіла) циркулює по всьому тілу і збирає Мала (відходи), що утворюються Дату (тканинами). Цей процес триває всю ніч і закінчується Апана Ваю (піддоші Вата, яка рухає речі вниз і керує елімінацією), який стає активним для усунення будь-якого Маласа, якого В'яна Ваю зібрав протягом ночі. Це повинно дозволяти елімінацію при сході сонця або найпізніше протягом 1-ї години після сходу сонця.
Поки Апана Ваю не ліквідує Маласа, Вяна Ваю все ще працює над збиранням відходів з Ракта (кров), Мамса (м'язи), Меда (жир), Асті (кістка) і Маджа (нервова тканина) через рактавахасроту і расавахасроту (лімфатичну та серцево-судинна система).
Якщо ми їмо занадто багато, протягом дня, але особливо перед сном, діяльність В'яни Ваю викликає скутість у Мамса-дату (м'язовій тканині), оскільки коли В'яна Ваю активна, це створює жорсткість, оскільки це природна гуна (атрибут) Вати.
Легко ївши на вечерю, ми зменшуємо активний час В’яни Ваю протягом ночі. Чим більше ми постимося, тим більше час роботи В'яни скорочується для усунення відходів. Якщо Вяна закінчить свою роботу близько 1 або 2 години ночі, тіло стане набагато гнучкішим між 4 ранку та 7 ранку. Тож будь-яка легка дієта або вечірнє голодування підвищують гнучкість тіла за рахунок зменшення активності В’яни Ваю.
КЛАСИФІКАЦІЯ СОНУ
«Сон, спричинений самою природою ночі, - це сон, відомий як« бхутадатрі »(який зцілює все живе). Те, що спричинене Тамасом (розумова інерція), є основною причиною всіх поганих (шкідливих) дій. Інші типи слід розглядати як хвороби. [CS. SS.CH XXI.59]
Що змушує нас спати? За словами Чараки, сон спричинений низкою факторів: