Сон допомагає втратити на 55% більше ваги під час дієти!
Двоє дослідників стверджують, що є вагомі докази того, що відсутність сну сприяє епідемії ожиріння і що відсутність уваги до цього фактора частково пояснює, чому зусилля щодо схуднення часто не дають результатів.
"Серед поведінкових факторів, для яких є чіткі докази того, що це запобігає втраті ваги, недостатній сон приділяє більше уваги та визнання."Дослідники зазначають у статті, опублікованій сьогодні в" Canadian Medical Association Journal ".
Дослідники підкреслили результати дослідження, в якому учасники були випадковим чином спрямовані спати 5,5 годин або 8,5 годин протягом 14 днів. Кожен учасник дослідження зменшив щоденне споживання на 680 калорій під час сну в дослідницькій лабораторії. Добровольці, які спали лише 5,5 годин, втратили на 55% менше жиру і на 60% більше м’язової маси, ніж учасники, які спали 8,5 годин. Іншими словами, люди, які не висипалися, затримували жирову тканину, натомість втрачаючи м’язи.
В іншому дослідженні, опублікованому в липні цього року, дослідники розглянули 245 жінок, які брали участь у шестимісячній програмі схуднення. Жінки, які спали більше семи годин на ніч і які повідомляли про ще одну хороша якість сну представлена на 33% швидше за все, зусилля для схуднення будуть успішними.
Тому дослідники кажуть, що дуже важливо, щоб програми схуднення включали поради щодо тривалості сну, оскільки це збільшить рівень успіху.
Хоча більше спати не є рішенням для всіх людей, які намагаються схуднути, "все більші дані свідчать про те, що не можна нехтувати звичками до сну, коли пацієнт має намір проводити програму схуднення". роблять висновок дослідники.