Сон перервана ніч гірша, ніж коротка ніч
Сон: перервана ніч гірша, ніж коротка ніч
Інтервальний сон значно більше порушує настрій, ніж скорочений сон, виявляє американське дослідження.
Незалежно від безсоння, страждаючих думок або смартфонів, які не дають нам спати, спостереження однакове: кожен третій чоловік страждає на порушення сну. Але дослідники з Медичної школи університету Джона Гопкінса в США хотіли дізнатися більш точно, який найгірший тип сну є для нашого здоров’я.
Результати їх дослідження, опублікованого науковим журналом "Сон", дозволяють припустити, що дробовий сон для нас навіть гірший, ніж занадто коротка ніч. Команда попросила 62 здорових чоловіків та жінок провести три ночі в центрі сну. Провівши вікторину про настрій перед сном, їх розділили на три групи. Першого прокидали регулярно протягом ночі, другого дозволяли заснути лише дуже пізно, а останній, контрольна група, нормально спав.
Відсутність глибокого сну
Проаналізувавши записи циклів сну кожного учасника, дослідники виявили, що люди в групі «перервана ніч» і «коротка ніч» були в досить гарному настрої протягом дня після першої ночі. Через три дні цього вже не було: добровольці групи, чий сон був перерваний, були в поганому настрої, тоді як ті, хто мало спав, але безперервно, продовжували посміхатися.
Причиною, на думку дослідників, є відсутність глибокого спокійного сну, який був перерваний у першій групі. Однак люди, які спали лише кілька годин, встигли цим насолодитися. Пояснення, яке може допомогти краще зрозуміти зв’язок між стресом, депресією, порушеннями сну та настроєм. "Непроходження фаз глибокого сну обмежує можливість відпочинку та управління позитивними емоціями у відповідь на стрес", - прокоментували вчені, цитовані журналом Time.