Sonoma Stars чорний; оренда на новому; Зауберді; т

Дженніфер Еністон та Ко у захваті від нової дієти. Ми розповімо вам, як "Сонома" скидає кілограми.

Голлівудські зірки та зірки не залишають каміння, щоб зберегти фігури своєї мрії. Зараз нова дієта під назвою «Сонома» є в тренді. Ми розповімо вам, як працює «диво-дієта».

Розмір пластини має вирішальне значення
Дієта Сонома не вимагає підрахунку калорій, тут дуже важливий розмір тарілки. На сніданок є тарілка діаметром 18 сантиметрів, на обід і вечерю вона може бути на один розмір більше: тоді можна наповнити 23 сантиметри. Але найголовніше: інгредієнти повинні бути свіжими.

Готової продукції немає
Найважливішими продуктами харчування на цій дієті є свіжі овочі, цільні зерна та нежирна їжа з високим вмістом білка. Готовій продукції тут не місце. Що стосується вибору їжі, дієта стверджує, що ґрунтується на середземноморській кухні.

Ви можете отримати доступ до таких речей:
овочі
Спаржа, баклажани, салат, пагони бамбука, зелена квасоля, паростки квасолі, капуста, цвітна капуста, селера, пекінська капуста, кабачки, огірок, кріп, цибуля-порей, цукровий горошок, гриби, бамія, цибуля, зелена цибуля, перець, редис, гарбуз, помідори, крес
білка
Квасоля, нут, соя, сочевиця, яєчний білок, риба, нежирна яловичина, курка, індичка, нежирна баранина або шинка
Зерно
Вівсянка, темний рис, скляна локшина, цільнозерновий хліб, мюслі
Молочні продукти
нежирне молоко, нежирний сир, пармезан
жиру
До трьох порцій на день. Одна порція - це приблизно чайна ложка оливкової олії, одинадцять мигдалів, 14 арахісу, десять пеканів, чверть авокадо або сім шматочків волоського горіха
фрукти
Чорниця, полуниця, малина, виноград

Ці речі заборонені:
- готові вироби
- Біле борошно
- цукор
- підсолоджувач
- Пиво та лікери
- молочні продукти з високим вмістом жиру