SOS суп з 7 продуктами для схуднення - рецепт

1.Очистіть і наріжте цибулю кубиками. Очистіть/почистіть гриби і наріжте скибочками. Почистіть моркву за допомогою очисника, зішкребте овочезачищувачем/очисником 2 в 1 декоративне лезо і наріжте ножем декоративні скибочки моркви (приблизно 3 - 4 мм). Очистіть брокколі, наріжте на квіточки, помийте і добре процідіть. Наріжте кубиками основи артишоку. Очистіть і наріжте кубиками цибулини кропу. У великій високій каструлі розігріти олію (1 ст. Ложка), енергійно обсмажити кубики цибулі та додати овочі, що залишилися (скибочки грибів, цвітіння моркви, квіти брокколі, кубики артишоку та кубики фенхелю) і смажити кілька хвилин. Деглазіруйте/залийте яловичий бульйон (2,5 літра) і додайте дрібно нарізані помідори і тушкуйте/варіть близько 25 - 30 хвилин Заправте солодкою паприкою (1 ст. Ложка) та рибним соусом (1 ст. Л.).

рецепт

Додавайте різний суп щодня:

2.1 день) філе індички (приблизно 150 г) обсмажене в олії (1 чайна ложка) і нарізане соломкою. 2 дні) рибне філе (приблизно 250 г), обсмажене на олії (1 чайна ложка) і нарізане соломкою. 3 дні) Обсмажте філе курячої грудки (приблизно 150 г) в олії (1 чайна ложка) і наріжте соломкою. 4-й день) Яєчний укус: 2 яйця зі 100 мл молока. Збийте 1 щіпку солі та 1 щіпку мускатного горіха, покладіть у мішок із морозильною камерою і варіть на водяній бані, поки яйце не застигне. Дістати і нарізати кубиками. 5 днів) Натуральний тофу (200 г), кубики, маринуйте в соєвому соусі і смажте на олії (1 чайна ложка) до хрусткої скоринки.