Спалюйте калорії взимку на сніг
Відмінне тренування!
За різдвяні свята кілька рулонів бекону оселилися, з якими ви ще не змогли битися? Нема проблем. Ми розповімо вам, як ви можете поєднати крижану снігову погоду та спорт і таким чином не тільки зробити щось для свого здоров’я, але і для душі та фізичної форми.
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів взимку, вам не доведеться мучитися в тренажерному залі. Зрештою, спорт на свіжому повітрі в будь-якому випадку набагато кращий, ніж у задушливому тренажерному залі, де, особливо після канікул, доводиться битися з тими, хто здається тисячами любителів фітнесу, які намагаються реалізувати свої новорічні постанови, щоб обіграти місце на крос-тренері. Спорт на снігу також може бути по-справжньому веселим, оскільки термін "спорт" тут можна трактувати дуже широко.
# 1 Відправляємося в бій зі сніжкою
Випав перший сніг і, якщо вам пощастило, залишився і не розтанув відразу? Потім укутайтеся теплим, схопіть своїх друзів і починайте дику боротьбу зі сніжними комками! Ви можете бути розслабленими до 300 калорій опік за годину. Звичайно, це не стосується боїв із сніжними комками, в яких ви стоїте лише на одному місці і не рухаєтеся на сантиметр. Але хто це робить? Біг, хованка, прицілювання у ціль, метання і, сподіваємось, також удар: бій сніжкою - ідеальний вид спорту в холодні зимові дні!
No2 кататися на санках
Поїздка на санях призначена лише для дітей? Навіть близько не! Навіть будучи дорослим, ви можете з цим весело провести час і, перш за все, скинути кілька кілограмів! За годину ви можете легко перейти між ними 300 і 400 калорій горіти! Чим вище гора, з якої ви катаєтесь на санках (і яку потім, звичайно, доведеться підбігати знову і знову), тим більше ви потієте і оголошуєте війну цим маленьким ручкам любові.
No3 побудувати сніговика
Якщо ви не хочете випускати пару, вам слід упакувати моркву, шарф і шапку і побудувати найкращого у світі сніговика, який коли-небудь бачив у саду! Тільки до 100 калорій Протягом години будівництво сніговиків - це один із зимових видів спорту, який споживає найменше калорій, але ми теж не завжди рухаємось повним ходом на крос-тренажері, так? Як тільки сніговик готовий, вам потрібно зробити селфі на пам'ять, звичайно, як отримати ідеальне селфі, ми розповідаємо вам тут.
No4 на ковзанах
Ви не знайдете кращого та більш ефективного тренування для ніг, ніж катання на ковзанах. Якщо ви зайняті колами на крижаній поверхні і набираєте велику швидкість, можете до 600 калорій на годину горіти! Звичайно, ми не хочемо приховувати той факт, що це досить важко, і що наступного дня вам доведеться чекати багато болючих м’язів. Але ніякої вигоди без старанності, чи не так? Коли ви катаєтесь на ковзанах, ви також тренуєте рівновагу та координацію. Тож швидко пристебніть бігунів і підете!
No5 Довга зимова прогулянка
Лежати на дивані в неділю? Не тоді, коли надворі сніг! Укутайтеся теплим і вирушайте в довгу зимову прогулянку! Це чудове тренування для всього тіла з акцентом на стегнах, сідницях, а також руках, якщо жваво розмахувати ними під час бігу. Між 400 і 500 калоріями ви можете згоріти протягом години. Коли випало багато снігу, потрібно застосовувати більше сили, щоб підняти ноги. І коли дорога рівна, ви одночасно тренуєте рівновагу.
Чи могли б ви подумати, що хотіли б з цими зимовими "Спорт «Чи може спалити стільки калорій? Ми не! Ми майже чекаємо наступного настання зими, яка принесе нам новий, свіжий сніг!
Джерела зображення: iStock/Halfpoint, iStock/AntonioGuillem, iStock/MikeLaptev