Спеціальне розділене меню приклад для дня понеділка

Сніданок

меню

Ви можете складати його як завгодно, але це дуже важливо, перш за все не нехтуйте ним. Він повинен містити:

Гарячий напій

Фрукт або фруктовий сік

Молочний продукт (йогурт, молоко, наприклад)

Клітковина і зерна

ОБІД

Приготувати дуже швидкий обід, і він вам повинен сподобатися.

Терта морква з лимонним соусом

Свинячі стейки з томатів

Паризькі гриби рис

Підсолоджений простий йогурт

Яблучний соус

хліб

Інгредієнти та підготовка до тертої моркви

600 г моркви/сіль/перець/2 столові ложки гірчиці/2 столові ложки оливкової олії/1 столова ложка оцту/лимонний сік 10 цл /.

Очистіть і натріть моркву. Помістіть їх у миску.

Приготуйте заправку в мисці, змішавши 2 столові ложки оливкової олії, 1 столову ложку оцту, 2 столові ложки гірчиці, 10 мл лимонного соку, сіль і перець. Вилийте моркву вінегретом і перемішайте. Помістіть у холодильник

Інгредієнти та підготовка до свинячих стейків з грибами та рисом

4 стейки зі свинини/400 г заморожених печериць/3 чайні ложки томатної пасти/1 куб яловичого бульйону/Сіль/Перець

У голландську піч налийте 500 мл води і занурте куб яловичого бульйону і перемішайте. Занурте свинячі стейки у воду і варіть хвилин 20. Після варіння протягом 10 хвилин занурте заморожені паризькі гриби. В кінці варіння посоліть, поперчіть і додайте ложки томатної пасти.

Поки м’ясо та гриби готуються, зварити рис.

ОБІДАТИ

Овочевий суп

Курячі грудки на грилі

Рататуй

Помаранчевий

Хліб

Для супу ви можете вибрати готові супи, але зверніть увагу на склад, особливо що стосується солі. Якщо ви любите готувати, але поспішаєте, придбайте заморожену овочеву суп-суміш. Потім зварити його у воді. Зі свого боку, я додаю куб курячого або яловичого бульйону, щоб ароматизувати його. Потім потрібно просто покласти всі інгредієнти в блендер.

Інгредієнти та приготування курячих грудок та рататую

4 курячі грудки/1 велика банка рататую/Сіль/Перець

Нагрійте антипригарну сковороду (інакше візьміть сковороду з ручкою маргарину), а потім обсмажте м’ясо на грилі. Коли курячі грудки звариться, залийте вміст банки з рататуєм м’ясом і варіть близько 5 хвилин.

Чи підходить вам цей тип спеціального розділеного меню? Чи є у вас пропозиції? Не соромтеся .